Cómo Vencer la Timidez y la Fobia Social

la ultima clave para vencer tu timidez: Liberación emocional

2011-10-25T01:18:00.001-07:00

Tengo que reconocer que me faltaba una última cosa que me ha ayudado a superar mis obstaculos emocionales: la liberación emocional.

Esto ha sido CRUCIAL.

A lo largo de mis posts lo he ido comentando, pero no le he dado la importancia que se merece.

Existen diversas técnicas para la liberación emocional, pero existe una técnica concreta que para mi destaca sobre las demas: la conocida como el método Sedona, esta técnica ha sido la última clave para superar no solo la timidez, sino cualquier emocion reprimida.

Con el tiempo he ido desarrollando mis propias técnicas basadas en la original.

¿por qué la liberación emocional es tan efectiva? porque las emociones reprimidas son la raiz del problema real de nuestro miedo y nuestra timidez.

Como tengo suficiente experiencia y lo que cuentan son los resultados, he decidido que voy a empezar a ayudar a las personas con mi propia técnica de liberación enfocada a superar la timidez y cualquier fobia social.

Cómo dejar de sentirse culpable

2011-03-12T04:18:00.000-08:00

Si normalmente te sientes culpable por diversos asuntos, es porque de alguna manera crees que eres responsable de la infelicidad de los demás. Y no solo eso, sino que es probable que hagas a los demás reesponsables de tu propio sentimiento de aceptación. Esto es normal en todas las personas en mayor o menor medida.

En ocasiones cometemos errores, como todo el mundo, y esos errores tal vez hagan daño o molesten a otras personas, esto es inevitable. ¿y quién no ha cometido un error alguna vez?

Sin embargo al cometer dicho error puedes estar condenándote y castigándote por ello, y eso te hace sufrir mucho. Dejame preguntarte ¿era tu intención hacer daño o molestar? Si tus intenciones no eran esas ¿cómo podrías sentirte culpable?

Y si tu intención si era molestar o hacer daño (tal vez por dejarte llevar por la ira o el rencor; casi todos hemos sucumbido en alguna ocasión)... ¿te arrepientes? ¿acaso no mereces ser perdonado por cometer errores?

Seguramente seas responsable de hacer daño o molestar a otras personas por un error, pero ¿es tu responsabilidad que ellos te desprecien o no? ¿es tu culpa que ellos no te perdonen? Ni es tu responsabilidad ni es tu culpa. Ahora bien, lo único de lo que eres responsable es de dejar de autocastigarte a ti mismo. Y lo bueno es que tu puedes elegir hacerlo, y nadie va a hacerlo por ti... pruebalo con este sencillo ejercicio basado en el metodo Sedona y contesta sinceramente a estas preguntas:

Recuerda algo de lo que te sientas culpable...

¿Podrías dejar ya de castigarte por eso? Si/No
¿Si pudieras dejar de castigarte lo harías? Si/No
¿Cuando lo harías? Ahora?luego?

¿Podrías perdonarte por eso?
¿Si pudieras perdonarte lo harías?
¿Cuando lo harías?

Repite tantas veces como sea necesario hasta que sientas que puedas contestar a todo que si, y liberar la culpa.
Si juegas un rato contestando sinceramente a estas preguntas, notarás que en realidad eres tu quien tiene la responsabilidad de liberarse de la culpa, y no los demás.

Despedida

2010-05-05T13:37:00.001-07:00

Muy buenas. Este puede que sea mi último post.

Este blog ha sido una bonita experiencia, y me ha agradado que a la mayoría os hayan gustado mis reflexiones.

Todas las cosas que quería decir, y la información básica para superarlo según mi experiencia está escrita en los posts anteriores. No hay necesidad de seguir escribiendo.

Ahora quiero dedicar mi tiempo a otras cosas.

Mucha suerte a todos y un abrazo.

Curso: superar la timidez y ser sociable

2010-04-22T15:37:00.000-07:00

Te presento a una gran persona, que superó su timidez totalmente, su nombre es Domenec. No solo superó su timidez sino que ha llegado a crear su propia empresa de superacion personal www.verdadera-seduccion.com

Esta web empezó siendo un blog en el que un joven tímido narraba sus experiencias de superación en el tema de seducir mujeres. Y por su rápida evolución, poco a poco fue haciendose más y más famoso.

Su afán de superación y persistencia fue tal, que con el tiempo el blog no solo terminó conteniendo muchísima información original y valiosa acerca de la seducción, sino que empezó a ahondar más y más en otros temas relacionados con la superación personal.

Temás importantisimos para conseguir ser exitoso, no solo con el miembro opuesto sino en todos los ámbitos de la vida. Así empezó a crear productos originales para ayudar a los demás no solo para aprender a seducir sino como vencer la timidez entre otras cosas.

Merece la pena echarle un vistazo a este super curso de sociabilidad, no solo porque está creado por una persona como tu y como yo, que ha trabajado muy duro para autosuperarse día y noche tras varios años de experiencia, sino porque yo le sigo desde hace tiempo, he adquirido productos suyos, y doy fe de que son de calidad y totalmente originales.

Con este curso no solo vas a aprender a superar totalmente tu timidez, sino a como hacer amigos facilmente y a desarrollar tus habilidades sociales, de forma entretenida.

Para ver las caracteristicas del curso y adquirirlo clic aqui: Curso sociabilidad

Cómo seducir al hombre que te gusta

2010-04-22T11:12:00.000-07:00

Realmente no hay tanta diferencia entre hombres y mujeres. Y todos queremos encontrar una pareja adecuada. Por eso en este pos trataré de dar algunos consejos a aquellas mujeres que les cuesta hablar con ese hombre que les gusta.

Si os gusta un hombre entiendo que puede ser a veces muy dificil hablarle. Y terminéis alejandolo de vosotras, por miedo.

Se han hecho estudios que dicen que el 90% de las veces es la mujer y no el hombre la que inicia el proceso de cortejo. Este proceso comienza con señales sutiles con la mirada y el cuerpo, que incitan al hombre a interesarse por ella y a tomar acción.

Cuando yo entendí esto, me di cuenta de que la iniciativa realmente la tomáis vosotras, con vuestro lenguaje corporal, y de que la mayoría de las veces que tuve éxito al ligar fueron porque ellas ya me habían dado luz verde previamente.

"Para una chica es facil ligar, sólo tiene que ponerse mona y sonreir" - dice mi novia.

Aunque esto me parece muy cierto, muchas de vosotras teneis algunos complejos, inseguridades, o prejuicios hacia los hombres. Y esto puede ser que os impida ser naturales y abriros en la conversación. Y es muy probable que esto no solo os pase con los hombres sino con cualquier persona con la que no tengais confianza. Teneis que hacer el esfuerzo de poco a poco ir abriendoos en las conversaciones, siendo más espontaneas y menos inseguras.

Si te gusta un hombre, mis consejos son:

Cuida tu imagen, ponte guapa: es obvio, a los hombres en principio nos excita mucho lo visual.

Haz miraditas:
mirale a los ojos y manten la mirada unos segundos, luego apartala; hazlo varias veces. Esto a muchos nos vuelve locos. Y nos anima a tomar accion y hablaros.

Sonríe:
para mi es muy importante la sonrisa, una chica que sonríe sinceramente muestra que es amigable y de confianza.

Interésate por él:
antes de juzgarle, habla con él, interesate un poco por su vida y sus aficiones... él se sentirá valorado, y cogerá confianza contigo. Igualmente comparte información sobre tu vida e intereses; así podréis encontrar puntos en común que darán lugar a conversaciones mas entretenidas e interesantes.

Tócale sutilmente:
acostumbrate un poco al contacto físico amigable y esporádico durante una conversación, (tocar el hombro, la espalda, el brazo) esto crea un gran lazo afectivo.

Hazle saber de alguna manera que te interesa: Muchos hombres no pillamos las indirectas de las mujeres; asegurate de que lo capta bien. Así él se sentirá más cómodo para proponerte una cita, o lo que sea.

Espero que os ayude.

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Intentarlo

2010-04-14T14:20:00.000-07:00

Algo tan simple como intentar aquello que nunca nos hemos atrevido rompe toda la inseguridad que sentíamos.

Date cuenta que las cosas son siempre peores en la imaginacion que en la realidad. No hay nada como tomar la decision de dejar de evitar todas esas situaciones por miedo y empezar a experimentarlas.

Siempre que surja el miedo pregúntate: ¿lo he intentado alguna vez? ¿por qué estoy tan seguro de que voy a fracasar si nisiquiera lo he intentado?

La timidez se va cuando nos acostumbramos a intentarlo, a pesar de lo que pueda pasar, a dejar de pensar en las consecuencias y confiar en que pase lo que pase, podemos afrontarlo.

Siempre se puede afrontar una situación real, sea cual sea, sin embargo nunca podemos afrontar una situacion imaginaria. En la imaginación siempre perdemos, por eso sólo podemos sufrir antes, y no durante o después de la situación temida. Por eso, intentarlo por medio de la experiencia, y sin prestar atencion a nuestra imaginación, nos va a hacer perder ese miedo para siempre.

Dejar de quejarse y frustrarse

2010-04-13T13:37:00.000-07:00

No ganas nada quejandote de tu mala suerte. No creas que a todo el mundo le salen las cosas bien menos a ti. Lo mas normal es que no siempre salgan las cosas como uno espera. La diferencia entre los que se quejan y los que asumen la responsabilidad, es que estos últimos lo siguen intentando hasta conseguirlo. Y realmente lo consiguen. Pero quejarse no hace que las cosas salgan mejor.

Si cada vez que me quejara de algo se solucionaran mis problemas, me estaría quejando todo el día. Pero ¿alguna vez quejarse ha solucionado alguna cosa? ¡No!

Alguien dirá que "tal persona" me hace la vida imposible.. que tal circunstancia "nosequé"... A cada uno le han tocado unas cartas en la vida y tenemos que jugar con ellas. Y no pienses que a los demás les va mejor que a ti. Asume las cartas que te han tocado y empieza a tomar decisiones para mejorar tu situacion.

Podrías pensar que si no fueras tímido serías feliz, si tuvieras un trabajo serías feliz, o que si tuvieras novia serías feliz, etc.

Si de pronto tuvieras todas las cosas que anhelas en esta vida, no tardarías en pensar: "si, pero..."

Siempre que alcanzamos una meta queremos más y más, parece que nunca estamos contentos con lo que tenemos.

Estés en la situacion que estés, siempre hay algo de lo que puedes estar contento, algo de lo que disfrutar y estar agradecido.

No te preocupes demasiado por alcanzar la meta futura, disfruta de tu camino presente.

Cómo mantener una conversacion espontanea

2010-04-12T00:26:00.000-07:00

Una conversación normal se basa en un intercambio de información entre las distintas partes. Por tanto lo primero que hay que tener muy claro es que se ha de compartir determinada información con la persona con la que se va a hablar, para poder tener una conversación fluida y natural.

Al contrario de lo que podrían pensar algunas personas, no es realmente necesario tener temas de conversación preparados, aunque siempre está bien tener algún tema o anécdota interesante como comodín. A mi me gusta mucho contar pequeñas historias divertidas que me pasan o le pasan a gente que conozco. Tambien puede ser interesante conocer alguna noticia de actualidad o tema que pueda interesar a la otra persona.

No es posible mantener una buena conversación si una de las personas no está dispuesta a compartir información con la otra, o si no hay una predisposición, por la razón que sea.

Con algunas personas será más fácil conversar, ya que habrá más temas de conversación de interés mutuo. Con otras personas con las que nuestra personalidad o intereses no sean los mismos, nos será más difícil alargar la conversación.

Para mantener una conversación espontánea, lo primero que tenemos que hacer es interesarnos sinceramente por nuestro interlocutor. Es posible que esto en ocasiones nos incomode o nos parezca forzado, pero es la mejor forma de mantener cualquier conversación. A todos nos gusta hablar de nosotros mismos cuando se nos pregunta sinceramente.

Sin embargo si la otra persona no confía en nosotros puede que no se sienta cómoda al hablar. Para que una persona confié en nosotros, tenemos que dejarle claro que somos de fiar; nuestras intenciones tienen que estar a la vista, tenemos que ser transparentes; y tenemos que sonreir y tratar de mirar a nuestro interlocutor a la cara.

Trata de hablar de manera que se te entienda, despacio y con un tono de voz alto. La gente tímida solemos hablar demasiado bajo y esta es una mala costumbre.

1- HAZ QUE EL INTERLOCUTOR TE DE INFORMACIÓN NUEVA

Una buena forma de interesarse por el interlocutor es perguntarle ¿qué tal el día? o ¿cómo estas? o cualquier otra pregunta que suscite a hablarte sobre si mismo.

Ahora le estás dando oportunidad de que comparta información nueva contigo.

Si solo contesta "bien", prueba a seguir preguntando o comentando cosas para ayudarle a que comparta información contigo; por ejemplo algo sobre lo que estáis haciendo, sobre alguien que conozcáis en común, si ha hecho algo el fin de semana pasado, si le ha ocurrido algo nuevo ultimamente, etc...

2- ELIGE UN NUDO CONVERSACIONAL

Una vez que la persona nos ha dado información nueva, podemos elegir hacia dónde dirigir la conversación. Pongamos por ejemplo que nuestro interlocutor ha compartido con nosotros la siguiente información:

"Acabamos de regresar de vacaciones en Roma"

Ahora fíjate, que en esta frase hay varios nudos conversacionales, es decir, palabras o frases de los que se pueden sacar muchos más temas de conversación.

Veamos los nudos de esta frase:

Acabamos de regresar:

"¿Cuando habéis llegado exactamente?"
"¿Habéis ido en avión? ¿Qué tal el viaje?"
"¿Cuánto duró el viaje?"
"¿Habéis ido solos o con más gente?"

Vacaciones:

"¡Vacaciones! que suerte, ya no recuerdo la ultima vez que tuve unas ¿lo habéis pasado bien?"

"¿Os habéis relajado?"

Roma:

"Nunca he estado allí, ¿es bonito?"

"Me encanta ¿que es lo que mas te ha gustado de allí?

"¿Habéis visto el Coliseo? ¿qué os ha parecido?"

Como puedes ver, de una pequeña frase se pueden sacar multitud de temas de conversación, y de esta manera vamos formando una cadena, que puede alargarse indefinidamente, haciendo que la conversación sea espontánea y fluida. Además siempre podrás dirigir la conversación hacia los temas que más te interesen y esto es una gran ventaja, ya que podrás elegir los que te resulten más cómodos.

3- COMPARTE INFORMACIÓN NUEVA CON TU INTERLOCUTOR

Además de fijarte en los nudos, y hacer preguntas, es muy importante compartir siempre información acerca de lo que pensamos o de nuestros intereses sobre el tema. De esta manera ayudas a la otra persona a que pueda preguntarte a ti también las cosas que le interesen, y estás facilitando la conversación.

Cuando te pregunten trata de responder con información nueva, información que no te hayan pedido explícitamente, así puedes mantener viva la comunicación. Trata de no emplear monosílabos. Por ejemplo si te preguntan "¿llevas mucho tiempo viviendo aquí?", en lugar de contestar con un "sí", trata de revelar más cosas sobre ti mismo, por ejemplo "sí llevo dos años viviendo aquí, y antes estuve viviendo en Madrid durante cuatro años"

En resumen, debemos extender nuestra respuesta, proporcionando información sobre nosotros, o manifestando nuestras opiniones o nuestros intereses personales, para mantener viva y abierta la conversación, dando oportunidad a la otra persona para preguntar sobre lo que nosotros decimos.

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¿Importa el aspecto físico para vencer la timidez?

2010-04-08T04:17:00.000-07:00

Recientemente me escribió una mujer que decía que cuando era niña, a raiz de la muerte de un familiar, cambió su manera de ser y empezó a tener una actitud más depresiva, en el colegio la humillaban sus compañeros, y lo pasó muy mal. Ahora, ya adulta es una mujer muy atractiva, sin embargo sigue sintiendose muy insegura y es incapaz de abrirse a los hombres y tener una pareja, puesto que desconfía de las personas. Sigue teniendo en su mente el trauma de ser humillada por otras personas. Sigue sintiendose inferior.

Yo he tenido suerte en cuanto a mi aspecto físico y nunca he tenido problemas con ello, sin embargo también he sido humillado en mi infancia, y en lo más profundo de mi mente sigue costandome en ocasiones abrirme a determinadas personas, sin embargo esto ya no me limita.

Cuando era más joven era muy inseguro y sentía ansiedad en la mayoría de las situaciones sociales. Mi aspecto físico no me daba ninguna seguridad, aunque supiera que no era feo.

Mucha gente se hace operaciones estéticas para sentirse mejor consigo mismos. Hay gente que despues de la operación superan su complejo, y hay otros que simplemente se siguen viendo feos.

El aspecto físico no significa nada si has tenido un trauma en tu infancia que no has aceptado, o si tienes un complejo de que eres inferior.

Para vencer la inseguridad y la timidez, cualquiera que sea tu complejo, hay que llevar a cabo primero un cambio de actitud hacia ti mismo, una actitud de aceptación total. Mucha gente no entiende lo que es la aceptación de lo que uno es. Y es que va mucho más allá de la comprension intelectual. No puede realmente explicarse en su totalidad por medio de palabras. Hay que sentirlo dentro. Una vez que te aceptas, dejas de considerarte como guapo o feo, o bueno o malo, o superior o inferior. Es como si te quitaras toda esa carga, porque no la necesitas.

Mucha gente cree que la belleza es objetiva, pero no lo creo. Todo depende del punto de vista de cada persona. Lo que a mi me parece bello no tiene por qué parecertelo a ti.

POr tanto, yo diría que el aspecto físico influye en tu seguridad solo en la medida en que lo valores. Si valoras mucho la belleza física seguramente te sientas inseguro cuando hablas con alguien que consideres más atractivo. Yo personalmente no valoro a las personas por su aspecto físico; valoro cosas como el sentido del humor, la simpatía, la sinceridad, el respeto...

Sólo eres responsable de tu felicidad y bienestar

2010-04-06T22:23:00.000-07:00

No estoy diciendo que los demás no deban ser felices, sino que si tienes que encargarte de respetar y hacer feliz a alguien, estás tu primero. ¿Acaso los demás no harían lo mismo? Y no creas que es tarea de los demás hacerte feliz. Esa creencia es la que te hace buscar la aprobación exterior obsesivamente. Tampoco estoy diciendo que no ayudes a los demás. Hazlo porque tu quieres hacerlo y no por miedo a ser rechazado o por sentirte obligado a ello.

Tu eres responsable total de tu bienestar y tu felicidad.

Nadie tiene derecho a exigirte que te encarges del bienestar de otros. Tu eres libre de elegir si quieres agradar a otros o no.

El otro día vino a mi casa una persona que trataba de que me hiciera socio de una ONG. Le dije: no me interesa. Y el insistió. Yo le repetí que no me interesaba.
Y el insistía: "seguro que puedes vivir sin un euro menos a la semana"
y dije: si.
Y el dijo: ves?
y yo dije: pero no me interesa.

Al final se cansó de insistir y se marcho.

¿ACASO TENGO OBLIGACIÓN DE HACERME SOCIO DE TODAS LAS ONGS QUE VENGAN A MI CASA?

Cuando empiezas a defender tu derecho a negarte a agradar a los demás si no quieres, puede que la gente mas cercana a ti, se empiece a quejar o a decir que tu no eres así. No les escuches. Tienes derecho a decidir por ti mismo y nadie puede impedirtelo.

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Permítete ser

2010-04-05T03:22:00.000-07:00

Hoy se te esta permitido ser timido. Se te permite ser tal y como eres y nadie te va a rendir cuentas. Hoy se te permite ser introvertido, y pensativo. Hoy se te permite ser; sin "deberías", sin "no debrías".

Hoy se te permite sentir miedo, ansiedad y culpa. Hoy se te permite no conseguir las cosas que se supone tienes que conseguir. Hoy se te permite disfrutar de tu timidez. Se te permite ruborizarte y ponerte nervioso al hablar con extraños, o ante el publico. Hoy se te permite parecer tímido a los ojos de los demás. Se te permite ser una persona más en este mundo con sus propias peculiaridades, como todos los demás.

Hoy se te permite que hagas las cosas a tu manera, y se te permite fracasar.
Hoy se te permite cometer errores. Se te permite no estar atento a todo lo que tienes que estar. Se te permite negarte a hacer cosas que no te apetecen y disfrutar de las pequeñas cosas.

Hoy se te está permitido ser tímido. Permítetelo tu también, y serás un poco más libre.

Cómo saber lo que quiero y desarrollar seguridad

2010-04-04T05:40:00.000-07:00

Si no sabes lo que quieres de verdad no puedes mejorar tu situación. empieza a practiar ahora mismo. Esto es crucial para tu desarrollo. Durante el día vas a tener que tomar decisiones, y sobretodo cuando estás con otras personas uno tiende a centrarse en lo que querran los demás en vez de en lo que uno quiere. Céntrate en lo que tu quieres todo el rato. Es lo mejor que puedes hacer.

Si dependes de los demás para actuar o para decidirte, estás siendo una carga para ellos. Encargate de lo que quieres y deja de ser un lastre.

Entiende que sólo tienes responsabilidad por ti mismo. En un principio, lo único que importa es responsabilizarte de tu propio bienestar. Esto es muy importante porque no puedes actuar por los demás; nunca vas a saber lo que les conviene. Lo único que puedes saber es lo que te conviene a ti. Igualmente nadie puede saber realmente lo que a ti te conviene, pues ellos no están viviendo tu vida, no sienten lo que tu sientes, no piensan como tu piensas y no sufren las consecuencias de tus acciones.

Cuando dependes de los demás para tomar tus decisiones, normalmente te aconsejarán según sus creencias, o incluso tratarán que hagas cosas que a ellos les beneficie más. ¡Deja de depender de los demás! cuando lo haces estás comunicandote a ti y a los demás que no valoras tus propias decisiones, y que no sabes lo que quieres. Toma tus propias decisiones y con el tiempo te darás cuenta de que empiezas a sentirte mejor.

Siempre que he tomado decisiones por mi mismo me he sentido bien, y a largo plazo siempre me he alegrado de haberlas tomado.

Empieza a valorar tus decisiones, manten el respeto por ti mismo.

Si dependes de los demás para que te digan si lo que haces está bien o mal, date cuenta de que ellos no tienen nada que decir acerca de tu vida.

Si has sido muy dependiente de la aprobacion de los demás en el pasado para decidir lo que quieres, tienes que romper este hábito. Y este hábito se rompe empezando a darte cuenta de lo que quieres. Olvida lo que los demás quieren, eso no te importa en absoluto.

Piensa en lo que tu quieres y solamente tu. No solo lo pienses, dilo en voz alta, diselo a los demás. Estamos aprendiendo a ser como niños, sin prejuicios ni creencias, independientes de los demás. Que se enteren de lo que tu quieres. Toma las acciones necesarias para obtener eso que quieres. Es muy simple.

¿Por qué habrias de hacer felices a otras personas si tu mismo no eres feliz?

La única manera que tienes de hacer felices a otras personas es siendo feliz tu primero. De otra manera estarías faltandote al respeto al pensar que tu felicidad no importa.

Nuestro camino en la vida

2010-04-02T03:04:00.000-07:00

A estas alturas, te habras dado cuenta de lo importante que es pensar por uno mismo en lugar de centrarse en lo que los demás piensan.

Es muy importante que decidas lo que quieres en la vida y seas coherente persiguiéndolo. Eso te va a dar mucha seguridad en ti mismo y autoestima. Y esto nadie puede hacerlo por ti. Tienes que vencer esa pereza y empezar a tomar la iniciativa en tu vida. Mucha gente va por ahí sin saber lo que quiere, y por eso no lo encuentran nunca. Si no sabes a donde te diriges, pues... ya llegaste!

¿Sabes cual es tu camino en la vida? si no lo sabes, medita y decidelo. Nadie te lo va a decir. Nadie sabe lo que necesitas, ni sabe qué es lo mejor para ti excepto tu mismo.

Si tuvieras un simbolo en la cabeza para definir tu caracter general, ¿cual elegirías: una flecha o una interrogación?

Mucha gente va con un signo de interrogación encima de su cabeza por la vida. Sin saber lo que quieren, sin decidirse, sin motivación alguna más que esperar al fin de semana para salir de fiesta y emborracharse. O quedarse en casa viendo la televisión, o chateando en internet. Esas cosas están bien si se hacen moderadamente, pero tener un objetivo principal hacia el que llegar hace que nos llenemos de motivación y de ganas de vivir. Tener un camino definido en tu vida es como ver una pelicula con un buen argumento y una buena historia, te mantiene alerta y no te aburre.

Mucha gente cree que es la vida la que decide el camino de cada uno, las circunstancias exteriores. Esto no es del todo cierto. Nosotros tenemos una responsabilidad por nosotros mismos, y tenemos que decidir qué es lo que nos conviene en cada momento. Siempre tenemos muchas opciones a elegir en cada situacion y dependiendo de la que escojamos, iremos hacia un sitio o hacia otro. Pero si no sabes cual es tu meta, ¿cómo vas a saber qué camino escoger?

Quieras o no, tienes que tomar decisiones sobre tu vida. Tu eliges qué camino seguir.

¿Qué es lo que quieres? ¿que es lo que te motiva? ¿Que cosas te gustaría hacer en esta vida? ¿qué quieres llegar a ser? ¿qué quieres aprender? ¿cómo puedes mejorar en algun aspecto? ¿Que es lo que se te da bien?

Solo tenemos una vida, y no es justo vivir para agradar a otras personas, o vivir solo para tener un trabajo y ganar dinero. Si no vives la vida que quieres realmente, si consientes que los demás te digan lo que tienes que hacer sin rechistar, si solo trabajas para ganar dinero y seguir viviendo pero odias tu trabajo, solo estas alargando ese sufrimiento.

Todos nosotros vamos a morir dentro de algunos años. Realmente, en cierta medida no importa si es ahora o dentro de 40 años, tampoco hay mucha diferencia. ¿A qué esperamos para empezar a disfrutar totalmente de nuestra vida?

Si tienes un trabajo, sabrás que no entraron en tu casa y te arrastraron para hacer que trabajaras para ellos. Tuviste que salir ahí afuera a conseguirlo.

Si quieres algo ve a por ello. Tienes el mismo derecho que cualquier otra persona a conseguir lo que quieres, y tal vez no lo consigas a la primera, pero si te centras en ello, con la practica será tuyo.

Hacer lo que quieres es vida. Hacer lo que otros quieren que hagas no lo es.

Algunas personas se suelen quejar de la sociedad o de sus circunstancias personales, porque no le dejan vivir feliz o tener lo que quieren. Son ellos mismos quienes culpando al exterior niegan su propia responsabilidad de actuar frente a los baches de su vida. Creen que es el mundo el que les tiene que dar.

Realmente creo que lo que uno se proponga con decisión lo puede conseguir. Tal vez al principio parezca que no, pero si uno es persistente y realmente tiene claro cual es su objetivo, lo terminará consiguiendo, si o si.

Cómo tener sexo con una mujer. Parte III

2010-04-01T05:44:00.000-07:00

Ver parte 1

Ver parte 2

En este artículo voy a hablar más concretamente sobre cómo puedes hacer para aumentar tus probabilidades de tener sexo.

A muchos les incomoda hablar de sexo cuando ni siquiera lo han experimentado.

Una forma de aumentar tu seguridad y competencia en este tema es simplemente estudiandolo. Busca toda la informacion que puedas, busca libros, estudia, hazte un experto, descubre qué es lo que excita a las mujeres, aprende a estimular sexualmente a una mujer, aprende todo sobre su sexualidad y sobre la tuya. Y empieza a imaginar qué cosas harás cuando tengas a una mujer en tu cama. Aprende a besar, cómo acariciar, aprende sobre el clítoris, donde esta el punto g, como estimularlos... tienes que estar cómodo con la idea estar con una mujer en la cama.

Hay tambien cada vez más información y libros sobre seducción y conquistar, tambien te pueden ayudar mucho, pero no te compliques la vida con metodos dificiles o trucos. He leido muchos libros sobre seducción y algunos me han ayudado mucho.
Pero no dejes que desvíen tu atención sobre tu objetivo principal.

Puedes y debes saber cómo dar orgasmos a una mujer antes incluso de haber estado con una, para que cuando realmente estés con una, no te invada esa sensación de inseguridad y miedo por no saber qué hacer, o por miedo a meter la pata. Hay pocos hombres que se preocupan por la sexualidad femenina y sobre cómo darles orgasmos a ellas. Hay estadisticas que dicen que el 70% no consiguen nunca llegar al orgasmo. Y se ha comprobado que ellas se sienten mucho más atraidas por los hombres que saben y pueden satisfacerlas completamente.

Estar familiarizado con la sexualidad femenina no solo te va a hacer sentir más seguro con la idea de tener sexo sino que saber que es un tema que dominas te va a ver más atractivo a sus ojos, ademas de ser un interesante tema de conversación.

Cuando hablas sobre sexualidad con una mujer, no solo le estas comunicando que te sientes comodo con el tema, sino que puedes ser buen amante. Ademas de todo esto ella va a empezar a imaginar cosas, va a empezar a pensar en sexo y va a empezar excitarse.

Los humanos somos emocionales, y las mujeres más aún; generalmente nos vemos impulsados a actuar en base a nuestras emociones. Y la emocion que se siente al pensar en sexo es de las más intensas, por lo tanto hablar de sexo (con tacto y en el momento adecuado) es la mejor manera de sugestionar a una persona para que tenga ganas de hacerlo.

De la misma manera la excitación sexual muchas veces es más intensa que la ansiedad y el miedo que puede provocarnos nuestra timidez, así que podemos usarla a nuestra favor. Una buena manera para hacer esto es mantener el nivel de testosterona de nuestro cuerpo en niveles elevados. En internet hay mucha información sobre la testosterona y su efecto, buscala. Algunas cosas que puedes hacer es masturbarte con menos frecuencia y empezar a ir al gimnasio.

Mas adelante hablaremos sobre el habito para mi más importante que uno hombre tiene que desarrollar para tener sexo: iniciativa

29 Razones por las que no debería importante lo que piensen los demás de ti

2010-03-31T05:30:00.000-07:00

Tratar de adivinar lo que están pensando de ti es una locura. ¿Me estarán juzgando bien o mal?

Estas son las razones por las que nunca más te debería importar lo que piensen de ti otras personas:

1. Si eres el centro de atención de 4 personas habrá 4 juicios distintos. Si eres el centro de atención de 2000 personas habrá 2000 juicios distintos. No hay un juicio único y negativo como se tiende a pensar. ¿Realmente te interesa saber qué es lo que estarán pensando de ti los 2000?

2. Además lo normal es que todos estén más pendients de sus propios pensamientos y preocupaciones que de prestarte atención a ti y a lo que dices.

3. Sólo la gente que más te aprueba será la que más atencion te preste. La gente que no le interese lo que digas simplemente dejará de prestar atención; sería una perdida de tiempo innecesaria rechazarte o mirarte mal.

4. ¿Se puede reir alguien de mi? la risa es buena para la salud. Deja que se rian, les vendrá bien. A algunas personas les gusta sentirse superiores a otras, criticando sus peculiaridades o sus fallos. Esas personas tienen más miedo que tu a ser juzgadas y criticadas.

5. Se juzga la acción, no a la persona. Además no porque sea correcta o incorrecta, sino porque va en contra o a favor de las espectativas de cada persona que juzga.

6. Se puede llegar a juzgar a una persona por sus acciones, pero en ningun caso se puede saber con seguridad nada acerca de ella ni de su comportamiento. Por lo tanto el juicio que hagan sobre ti, nunca llegaría a verificar absolutamente nada.

7. Las reacciones negativas de la gente en ningún caso tienen poder para modificar nuestras emociones si nosotros no lo toleramos. Somos nosotros quienes tenemos el control último sobre nuestras emociones.

8. Un juicio negativo no significa que hayamos hecho algo mal, es mas, muchas veces la gente reacciona negativamente aun haciendo las cosas correctas.

9. Hacer algo mal no significa que los demás vayan a reaccionar negativamente.

10. Que la gente te juzgue mal ante un error tuyo no signfica que te debas sentir culpable; ya que seguramente el que te critica cometa aun más errores que tu. Podemos responsabilizarnos de nuestros errores y asumir las consecuencias, aprendiendo de estos, sin tener que sentirnos mal.

11. Todo el mundo fracasa en muchas cosas; sobretodo la gente que más éxito ha tenido ha sido la que más ha fracasado. Evitar el fracaso a los ojos de otros no es la solución para vivir feliz, sino fracasar tanto, que un fracaso más ya no nos afecte, y así podamos ser libres para permitirnos ser nosotros mismos.

12. Los juicios de los demás no son verdad, son solo interpretaciones personales en base a sus propias creencias.

13. Los juicios de la gente no son predecibles, porque cada persona tiene un criterio distinto.

14. Que alguien critique tu forma de ser o de actuar no significa que hayas hecho algo mal.

15. La gente podría pensar cosas negativas de ti, pero estarían equivocados pues es su opinión personal.

16. Las opiniones personales dicen mas de quien las dice que de ti.

17. Que alguien piense mal de ti, no es tu problema, es su problema.

18. Tu puedes creer que la gente piensa cosas malas de ti, pero estás equivocado, pues es tu opinión personal.

19. Tu opinión personal dice mas cosas de ti mismo que de las otras personas.

20. Que hayas cometido un error que perjudique a otros, no quiere decir que hayas actuado mal, ni que no puedas corregir tu error.

21. Ser rechazado por tu comportamiento no significa que estés haciendo algo mal, ni significa que luego esas personas no puedan cambiar de opinión y termine gustandoles tu forma de ser.

22. Ser rechazado no significa que te de debas rechazar a ti mismo.

23. Siempre es mejor que alguien piense algo de ti, ya sea bueno o malo, a que nopiensen absolutamente nada sobre ti.

24. Arriesgarte a ser rechazado por algunas personas trae como beneficio ganarte el amor incondicional de la gente que realmente te quiere.

25. Que haya gente que te juzgue negativamente ante tu comportamiento y a ti no te importe, te da caracter y fortaleza.

26. Arriesgarse a ser rechazado por todos te da caracter y elimina tus creencias de perfeccionismo.

27. Decide no ser la persona que la sociedad te exige, arriesgate a ser tu mismo.

28. Que la gente se pueda burlar de ti o criticarte no significa que te deba importar.

29. A LA MAYORÍA DE LA GENTE LE PREOCUPA MÁS LO QUE TU OPINES DE ELLOS QUE LO QUE ELLOS ESTAN OPINANDO DE TI.

Aceptarse a uno mismo

2010-03-29T23:19:00.000-07:00

No busques ser aceptado todo tu por los demás, pues esto nunca pasará. Tu persona no es algo que pueda ser aceptada o rechazada. No puede haber alguien que te rechace a ti por absolutamente todo o que te acepte por todo lo que haces. Son nuestros comportamientos los que pueden ser rechazados o aprobados. Pero en realidad ¿que es lo que buscas? ¿buscas ser aprobado por los demás o vivir la vida como tu quieres?

Las personas que buscan ser aprobadas por los demás no viven la vida como quieren. Siempre que notan que alguien no les aprueba, sufren. Porque necesitan de la aprobación exterior para sentirse bien. ¿Cómo demonios piensas tomar decisiones y llevar a cabo tus proyectos si temes no ser aprobado?

¿Necesitas la aceptación exterior para sentirte bien? en cierta medida es normal, sin embargo en los casos en los que limita nuestra libertad y nuestros derechos, es muy perjudicial.

La razón por la que necesitas aceptación exterior es porque no te apruebas a ti mismo. En lugar de preguntartee ¿que es lo que piensan los demás de mi? pregúntate ¿que es lo que pienso yo de mi mismo?

Si buscas ser aprobado es porque tu no te lo permites.

¿Por qué necesitarías la aprobación de alguien que ni siquiera te conoce?
¿por qué no te permites, ya que te conoces bastante bien, aprobar tus propios comportamientos y acciones?

¿por qué piensas que todos te van a rechazar? ¿Acaso todo el mundo piensa igual? ¿Acaso tienen telepatía y se comunican entre ellos para conspirar contra ti? Deja de pensar que todo el mundo está en tu contra.

TE ESTÁS RECHAZANDO A TI MISMO Y NO LO SABES.

PERMITETE APROBARTE A TI MISMO, independientemente de lo que puedan pensar los demás.

Dile SI a tus acciones y a tus decisiones. Prueba a imagiar que no solo tu, sino todos los demás te aprueban. ¿Qué pasaría si la mayoría de la gente aprobarta total e incondicionalmente tus acciones?

Si por el momento te cuesta aprobar tus acciones y tus decisiones por miedo al qué dirán, tranquilo, con la practica se consigue, más adelante seguiremos reflexionando sobre esto.

Saber relajarse

2010-03-28T14:00:00.000-07:00

Estar tranquilo y en calma es dificil cuando la mente de uno da vueltas y vueltas a pensamientos. Sin embargo estar tranquilo es lo que caracteriza a todas las personas seguras de si mismas, con alta autoestima y emocionalmente saludables.

Saber estar en calma y relajado solo nos puede beneficiar, ya que nos va a ayudar a pensar con más claridad y a actuar de manera más efectiva, y a la larga a superar nuestro nerviosismo o timidez.

¿Estar tranquilo es consecuencia de calmar la mente, o calmar la mente es consecuencia de estar tranquilo? Yo creo que las dos afirmaciones son verdaderas.

Por lo tanto podemos decir que relajar nuestro cuerpo es una manera de calmar nuestra mente, para que deje de darle vueltas e importancia a cosas que en realidad no tienen importancia.

Así que una tecnica simple para eliminar la ansiedad y el nerviosismo que provoca la timidez es simplemente centrarnos en nuestro cuerpo, y no en nuestros pensamientos.

Vas a darte cuenta de que cuanto más centrado estas en tu cuerpo y menos en tus pensamientos más relajado y calmado estás. Una muy buena forma de comenzar a estar en contacto con nuestro cuerpo es a traves de nuestra respiración. Hazte consciente de tu respiración, y haz que sea lenta profunda. Cuando te haces consciente de tu cuerpo y tu respiración en momentos de estrés y ansiedad notas que habias estado respirando mal, de forma irregular o entrecortada, y ademas seguramente habrás notado tensión en algunas partes de tu cuerpo como la mandíbula, las piernas, los brazos, etc. Así que cuando te haces consciente de todo esto, de manera natural aflojas todo esto que estaba en tensión.

Siente tu respiración, tu pecho, tu estomago, tus brazos, tus piernas, tu cara, tu cuello... trata de sentir el cuerpo entero, y empezaras a relajarte cada vez más y tu mente estará mas traquila tambien. Este ejercicio es muy simple y poderoso, y se puede realizar en cualquier parte. Si la practicas con constancia vas a ver cambios enormes en muy poco tiempo. Pruebalo.

Caer bien a todo el mundo

2010-03-27T05:49:00.000-07:00

No hay nada de malo en querer ser agradable con todo el mundo. Yo siempre sonrio y soy amigable con la gente, con algunas excepciones. Cuando uno es agradable con los demás de forma desinteresada los demás le suelen corresponder con la misma actitud.

Sin embargo si alguien trata de agradar a otros con cierto interes, tratando de sacar algo a cambio, terminará frustrado, porque los demás le corresponderán con la misma actitud.

Es típica la actitud de la gente que dice que lo da todo por sus amigos y estos no hacen nada por el; suelen ser personas con una gran necesidad afectiva, que no saben cómo conseguir amistades de verdad y tratan de hacerlo por medio de manipulaciones; pensando que para fortalecer la amistad hay que hacer cosas por esas personas. Sin embargo, lo cierto es que las amistades de verdad solo se fortalecen o se rompen por medio de la sinceridad y el respeto.

vivir con miedo al rechazo

2010-03-26T04:50:00.000-07:00

Actuar como si la gente fuera a rechazarte a la más minima cosa, te hace ver muy inseguro, y es probable que terminen faltándote al respeto. Algunas personas en cuanto descubren a alguien debil de caracter, se ceban con él y suelen ser crueles.

La solucion no está en hacer que la gente te respete, sino en dejar atrás el miedo al rechazo, y en respetarte a ti mismo primero. Si tu no te respetas a ti mismo, no esperes que los demás te respeten.

Luchar contra el rechazo es luchar contra un fantasma. Y cuando luchas contra algo que no existe, nunca vas a ganar. El rechazo no es rechazo hasta que no sea visible. Y aunque fuera visible ¿a quién le importa? todos tenemos que vivir con el rechazo; es parte de la vida.

Nuestra mente necesita agarrarse a algo, a una creencia, a una certeza sobre algo. Nuestra mente necesita seguridad, pero esa seguridad no existe. Y cuanto más aceptemos que nuestra mente no siempre tiene razón, mejor.

¿Que podemos saber seguro acerca del futuro? Nada.

¿Que podemos saber seguro acerca de lo que otros piensan? Nada

¿Qué podemos saber seguro acerca de la vida? Nada

LO ÚNICO SEGURO ES QUE NADA ES SEGURO.

El rechazo es rechazo, no te lo tomes como algo personal. Si a alguien no le caes bien, esto no es culpa tuya. ¿Acaso a ti te tiene que caer bien todo el mundo? Seguro que no. El rechazo es una forma efectiva de relacionarse. Si alguien te rechaza en realidad te está haciendo un favor. Te está ahorrando tiempo para darte cuenta de que no os vais a llevar bien.

Hay veces que confundimos una crítica sobre nuestra manera de ser o de actuar, como un rechazo personal. Trata de mirarlo desde el punto de vista de otros. Tambien hay veces en que alguien ha tenido un mal dia y está enfadado, y creemos que nosotros le hemos puesto así.

Por eso es tan importante la comunicación, puesto que evita comeduras de cabeza.

Por otro lado, no todo el mundo tiene por qué caerse bien los unos con los otros. No necesitas el cariño de todo el mundo, y lo sabes.

No esperes que los demás actúen de manera considerada y justa contigo. No es su obligación hacer eso. En lugar de eso, se considerado y justo contigo mismo. No esperes tampoco que la vida te lo de todo en bandeja para que tu, sin moverte ni hacer el mínimo esfuerzo puedas agarrar lo que quieres. Si quieres algo, tienes que moverte y hacer un esfuerzo. Y tampoco esperes hacer todas las cosas bien a la primera, ser aprobado por todo el mundo por tus acciones. En realidad a nadie le importan tus acciones excepto a ti.

Intenta simplemente ser tu mismo, deja de centrarte en cosas que no dependen de ti. ¿Qué es lo peor que puede pasar si haces esto? Solo te puede liberar de preocupaciones innecesarias.

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Cómo iniciar una conversacion con una chica que te gusta sin parecer baboso

2010-03-25T04:42:00.000-07:00

Este tema, que me ha sugerido una persona por mail, es una buena cuestion.

Hay un miedo muy grande entre muchos hombres a parecer babosos cuando van a hablarle a una mujer que les interesa. A muchas mujeres tambien les da miedo parecer demasiado interesadas cuando hablan con ellos. Es completamente normal sentirnos inseguros al hablar con alguien que nos gusta, por miedo a meter la pata y que nos rechacen.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que, que le gustemos o no a la otra persona no depende de nosotros. Y tampoco depende de usar las palabras correctas, por eso no te puedo dar un guíon.

Lo segundo que hay que tener en cuenta es que hay que distinguir entre baboso e interesado. No hay nada de malo en estar interesado por alguien en especial. Alguien que esta interesado por otra persona, habla, se interesa por su vida, y le dice las cosas que le gustan de esa persona de forma genuina y sincera.

Alguien baboso, a mi entender, es alguien que no le interesa realmente la otra persona por cómo es, sino que quiere acostarse con ella a toda costa. No se interesa por su vida, pero le pregunta sobre su vida para pretender que le interesa y asi conseguir acostarse con ella. Y que invita a copas o a regalos sin sentir una conexion con ella. Y que a pesar de que la otra persona le esté dando señales de que no quiere nada, él sigue y sigue molestando, sigue y sigue intentandolo. Lo que entiendo por baboso es una persona deshonesta, egoista, muy pesada y que hará cualquier cosa por acostarse con agluien. Y no me sorprendería que muchos de ellos tengan que acudir a prostitutas.

En cualquier caso no vale la pena preocuparse por si vas a parecer o no un baboso, porque tu sabes que no es así, solo son imaginaciones.

No hay nada de malo en interesarse, incluso sexualmente, por alguien que no conocemos aún, pero tenemos que hablar y conocer a esa persona, y hay que saber llevar unos ritmos.

Muchos hombres se acostarían con la primera chica bonita que les hiciera caso, pero ¿y si esa chica en realidad quiere robarte el dinero? ¿o si es un hombre? ¿y si es prostituta? ¿y si es una psicópata? Tienes que conocer a esa persona antes de saber si realmente te conviene, aunque a priori te guste mucho.

MI consejo es:

Si realmente te interesa esa mujer, no hay nada de malo en iniciar una conversacion con la mayor naturalidad del mundo, y sin miedo a parecer nada. Hablala como si ya la conocieras desde hace mucho, como si estuvieras hablando con tu mejor amiga, de manera natural y espontanea. Haz algún comentario sobre algo del entorno que pueda dar lugar a una conversación inicial; o habla de las cosas que os unen: el lugar en el que estais, los amigos en común, la clase a la que estáis llendo juntos...

Lo que digas al principio no es tan importante, se puede iniciar una conversación de infinitas maneras, tan solo tienes que abrir la boca, decir algo, mirarle a la cara, y sonreir un poco. Funciona muy bien decir lo primero que se te pasa por la cabeza. Decir "hola" es una buena manera de comenzar. Y un "que tal el dia" muy buena forma de continuar.

Hay otro tipo de frases que a veces me gusta usar, que son las sinceras. Por ejemplo s no sabes que decirle;díselo: "hola, te he visto y me apetecía hablar contigo, pero no se muy bien qué decirte" seguramente ella sonría. Y siempre que ella sonria es bueno. O por ejemplo: "me he estado fijando en ti, pero no me atrevía a acercarme, porque esto se me da un poco mal" pero si eres sincero ella lo va a valorar siempre.

Entonces si la otra persona pone un poco de su parte se comenzará una conversación.

Si esa persona se siente a gusto contigo lo notarás por su lenguaje corporal: sonrisas, naturalidad, conversaciones fluidas, bromas... entonces te puedes presentar por tu nombre.

Si la has conocido en un pub o discoteca, no la invites a copas. Les hace sentir como si estuvieras pagando por ellas.

A parte de la conversación trivial que tengas, trata de comunicar lo que piensas de esa persona, lo que te gusta de ellam, de forma sincera. No le digas: "que guapa eres" di "me gusta tu sonrisa". Y hazlo como si fuera normal en ti decir estas cosas, (hasta que lo sea)

Si crees que estas pareciendo baboso al expresar interes en ella, puedes salir de dudas diciendo: "espero no parecer un baboso pero... me gusta tu sonrisa" ( o lo que sea )

Si hay alguna cosa que valoras realmente de ella, no solo su físico, sino su forma de ser o de pensar, hazselo saber.

Cuando tu empiezas a expresarte de manera sincera ella también lo va a hacer, y ademas va a empezar a sentir cada vez mas confianza.

Ten sentido del humor, igual que si estas con tu mejor amigo. Y tratala de igual a igual. No la trates como si fuera alguien que merece mejores tratos que a otras personas.

Si no está cómoda, notaras que cruza los brazos, está seria la mayor parte del tiempo y responde con monosílabos. Entonces solo despidete de ella con educación, no pierdas el tiempo con gente que no quiere estar contigo, porque hay mucha gente que si quiere y está esperandote.

Si te cuesta iniciar conversaciones, te recomiendo que empieces hoy mismo, poco a poco a empezar a acostumbrarte a ello. Algunas personas te van a rechazar, pero eso es parte del entrenamiento, y a otras vas a caerles bien, como a todos nos pasa.

Si alguien está dispuesto a hacerlo, una manera de empezar es proponerse iniciar una serie de conversaciones a la semana, como hice yo. Por ejemplo 1 a la semana. Despues subir a 2, etc. Quien quiera compartir su experiencia, por ejemplo si le han rechazado de manera graciosa, puede escribirme y lo publicamos en el blog, para que la gente se de cuenta de que se aprende más del rechazo que de los exitos.

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Cómo hablar en público sin ansiedad

2010-03-22T23:53:00.000-07:00

Casi todos sentimos algo de miedo al salir a hablar en público, por ejemplo al exponer un trabajo en clase. Sin embargo, para algunos de nosotros puede ser un verdadero infierno, puesto que al no estar acostumbrados a hablar delante de personas que no conocemos, vamos a desarrollar pensamientos que disparen nuestra ansiedad.

No poder controlar esa ansiedad que se dispara, puede hacernos pasar muy malos ratos, vamos a ver algunos consejos para poder dominar esto:

Hablar en público es una habilidad que se puede desarrollar, no solo en lo técnico sino también a nivel psicológico.

Imagínate que todos los días tuvieras que salir delante del público a hablar. Los primeros días lo pasarías muy mal, pero al final, a la fuerza terminarías dándote cuenta de que realmente no hay ningún peligro en ello.

Si estás teniendo ansiedad es porque careces de la experiencia suficiente aun para saber que no existe absolutamente ningun peligro. Por tanto, lo primero que debes hacer para reducir esa ansiedad es aumentar tu experiencia hablando a gente que no conoces. Aprovecha cualquier situación social para intervenir y decir algo, aunque sea una chorrada; el objetivo no es decir algo interesante sino ver cómo gente que no conoces escucha tu voz, y acostumbrarte a eso. Un buen ejercicio para empezar, es contar chistes o anecdotas curiosas cuando estas entre amigos o conocidos.

Otra manera de controlar esa ansiedad es preparar bien lo que vamos a exponer, estudiarlo bien, estar seguro de que si alguien nos pregunta algo sobre el tema vamos a saber responder correctamente.

Otro ejercicio bueno es hacer exposiciones en nuestra habitación ante un público imaginario, grabándonos con la videocámara o la web cam. Así nosotros mismos seremos nuestro propio público al ver el video. ¿Te gusta como te ves? Acostumbrate a eso.

Otro consejo para los dias antes de la exposicion es comer bien, con abundante fruta y verduras, y el mismo dia de hablar en público tomar algunas infusiones relajantes.

El ejercicio que probablemente más te va a ayudar es el de reconocer tu ansiedad sin juzgarla. Si puedes ser autoconsciente de la ansiedad que se dispara dentro de ti en ese momento, y no resistirla ni pensar pensar que no deberias sentirla, ella misma se va. Esto es porque tu mente percibe un peligro que no distingue entre real o imaginario, pero si en vez de dejarte llevar por tu patron de pensamiento, te centras en ese momento y en sentir tu ansiedad, tu cuerpo mismo se da cuenta de que no necesita la ansiedad, puesto que no hay peligro real. Ser consciente de las sensaciones que ocurren en tu cuerpo en cada momento es distinguir lo que es real de lo imaginario que crea nuestra mente.

Por último trata de ver al público como amigable. Y no pienses que van a juzgarte, en cambio piensa que vas a compartir algo valioso con ellos.

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Fobia social y medicamentos

2010-03-22T03:57:00.000-07:00

Hay mucha gente reacia a tomar medicamentos por los efectos secundarios, pero yo les digo que si es por eso que no se preocupen porque son insignificantes comparados con el bienestar que te dan.

En mi caso el único efecto secundario fue el de querer masturbarte o tener sexo, y costarme llegar al orgasmo, pero salvo eso, lo demás perfecto. No volví a tener ni una depresión. Ademas de eso, me hacian sentirme más yo mismo, y no darle vueltas a las cosas como hacia antes.

Los antidepresivos indicados para la fobia social te dan ese empujoncito que necesitas para salir de la depresión y empezar a actuar. No son la cura, son una herramienta para curarte.

La cura viene a medida que decides lo que vas a hacer en tu vida, te empiezas relacionar con la gente y te respetas a ti mismo más y más (en mi caso). Sin embargo, la emocion de pensar que los medicamentos van a hacer que dejes de sentir ese pánico, por lo menos a mi me motivaba, y pensaba en todas las cosas que iba a hacer... Y las hice! O sea, que quizas, además de la efectividad en si de los medicamentos, también hay un efecto placebo, que motiva a superarlo.

Si vas a tomar los antidepresivos y a seguir la misma vida, casi nada va a cambiar, pero si los usas como una razón más para ayudarte a cambiar de mentalidad y de hábitos, lo vas a superar si o si.

Por supuesto no todas las personas somos iguales, pero en general yo recomiendo que al menos todo el mundo que tenga fobia social, los pruebe. Cualquier medicamento tiene efectos secundarios. Lo que hay que hacer es no prestarle tanta atencion.

Tomad el riesgo (bien vale la pena), y veréis el cambio.

En mi caso no han creado dependencia, y los dejé tras varios meses porque ya no los necesitaba.

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2010-03-21T07:31:00.000-07:00

Cuando eras pequeño ser rechazado por tus padres significaba la posibilidad de morir. Lo normal es que ahora se tienda a evitar el rechazo de otras personas.

Pero, ¿qué significa ser rechazado? ¿y hasta que punto el rechazo es real o imaginario?

La gente que ha sufrido maltrato y rechazo verdadero durante su infancia y adolescencia, va a tender a imaginar más de lo mismo que ha vivido, lo que perpetuará su sensación de que volverá a ser rechazado si "mete la pata".

Tratar de evitar el rechazo es como tratar de no cometer errores. Es imposible. Somos humanos, y nadie es perfecto. Nunca deberías tratar de ser perfecto. Y sobretodo nunca deberías tratar de agradar a los demás con el fin de no ser rechazado. Y digo que no deberías porque además de que es físicamente imposible, no te interesa hacer esto. ¿Acaso las otras personas están obligadas a agradarte a ti?

No te interesa agradar a todos. Te interesa agradarte a ti mismo primero. Tampoco te interesa caer bien a todos; porque es imposible. Tienes que respetarte y decir: basta ya! basta de agradar a los demás. Basta de tratar a los demás como si fueran los únicos que importan.

Permítete ser imperfecto. Ser tu mismo, sin juicios, sin etiquetas.

El problema realmente no es el rechazo en si, sino la obsesión de tu mente con tener la certeza de que vas a ser rechazado igual que en el pasado. Crees en la posibilidad de un rechazo futuro, cuando en realidad es imposible adivinar el futuro. Lo que haces es apoyarte en tus suposiciones del pasado para intentar tener seguridad sobre algo.

Que alguien te rechace como persona, sólo te puede afectar si tu le das la razón a quien te juzga. Si crees que sólo la gente tiene derecho a juzgarte, vuelvelo a pensar. No sólo es que tú tengas derecho a juzgarte independientemente de lo que otros opinen de ti, sino que lo único que puede afectar a tu estado emocional es cómo te juzgues a ti mismo. Si le das la razón a la gente que te maltrató en el pasado, entonces eres tu el que te maltrataste a ti mismo sicologicamente.

Tu obsesión por evitar el rechazo imaginario hace que te obligues a ser perfecto en todo lo que haces a los ojos de los demás. No solo eso sino que tomas cualquier crítica hacia algun comportamiento tuyo, podrías tomartelo como un ataque a tu persona.

Estás obsesionado con un posible rechazo imaginario y actúas como si en realidad fuera verdadero, cuando en realidad nadie está pensando en rechazarte.

¿Acaso vas tu rechazando a los demás? Si lo haces ¿crees que les importa mucho?

Dile a tu mente: me rindo; si me rechazan que me rechacen, pero no pienso seguir tolerando esta estupidez.

Permítete ser el centro de atención poco a poco y ríndete a lo que puedan pensar, porque de todas formas nunca lograrás saber lo que piensa cada uno.

A medida que empiezas a ser el centro de atención y cuanto menos te centres en lo que van a opinar de ti y más te centres en lo que quieres decir tu mismo, mucho mejor te sentirás.

Cómo ligar por internet

2010-03-19T01:18:00.000-07:00

El verano pasado me propuse comprobar si realmente era posible ligar por internet, y resultó que si; si se puede.

Esto puede ser una verdadera ayuda para la gente tímida que no puede conocer a gente los fines de semana o que apenas tiene amigos. Y puede ser una muy buena forma de empezar a relacionarse con chicas. Pero hay que tomarselo como un juego, como una forma de entrenamiento a priori más que para encontrar pareja de verdad (aunque conozco a varias parejas que se conocieron de internet y ahora son muy felices) Sin embargo no recomiendo que sea la única alternativa para encontrar pareja.

Ahora te explicaré todo lo que me funcionó para ligar por internet:

Lo primero que hice fue registrarme en badoo, una red social en la que se va a lo que se va. Yo te recomiendo badoo, aunque seguramente haya otras tambien muy buenas.

Ahora viene lo más importante y es hacer un buen perfil. Esto es la clave para que una chic@ se interese por nosotros. Si queremos que esa persona le gusten las mismas cosas que a nosotros y piense igual que nosotros, debemos hacer un perfil que refleje nuestros intereses y nuestros pensamientos, sin ser negativos y tratando de ser genuinos (no poner lo que ponen todos) Hay una parte en la que te dejan escribir unas palabras para que lo lean los que entren en tu perfil; pon algo interesante.

Despues lo que yo hice fue agregar algunas fotos en las que salgo haciendo distintas actividades, deportes, con amigos, etc. Cualquier foto curiosa en la que salgas favorecido o haciendo alguna actividad interesante y poco usual va a hacerte interesante. Tambien tienes que agregar una foto de perfil en la que salgas guap@.

Tienes que quedarte contento con tu perfil.

Ahora si eres mujer, solo tienes que esperar a que los tíos te envien mensajes, casi no tienes que trabajar.

Pero si eres hombre heterosexual tienes que trabajar un poco para hacerte publicidad. El trabajo consiste en:

1º Mirar qué chicas están online ahora

2º Ir eligiendo las que mas te gustan. Esto es muy importante. Hay muchos hombres por ahí intentando ligar con mujeres que no les gustan demasiado, solo porque creen que van a ser mas faciles, o porque no les van a rechazar. Esto es un error. Esta comprobado que alguien que te atrae especialmente, muchas veces tambien le atraes aa ella de manera especial. Así que fíjate sólo en las mujeres que más te atraen a ti, independientemente de lo que pueda opinar cualquier otra persona.

3º Mirar su perfil a ver si puede ser interesante. Ademas del aspecto físico, si compartes su manera de pensar e intereses, va a ser mas fácil conversar y que surja algo.

4º Hablarlas por el chat de badoo

Ahora sobre el tema de hablar a las chicas por el chat de badoo tienes que tener en mente algunas cosas:

1- Tienes que ser sincero, no te inventes frases graciosas para empezar a hablar ni nada, solo un "hola" o un "he visto tu perfil y quiero conocerte" algo sincero.
2- Hay chicas que son bombardeadas constantemente con mensajes de hombres babosos asi que no te lo tomes como algo personal si no te contesta ninguna.
3- Cuantas mas conversaciones inicies mas probabilidades de que alguna se interese.
4- Nunca esperes a que ella te hable, siempre se tu el que inicia.

Una vez que habeis hablado y os habeis caido bien, os intercambiais el messenger y hablais un rato más.

Importante: para que una chica quede contigo, evidentemente tiene que tener confianza contigo, para eso tienes que ser totalmente sincero tanto en tu perfil como al hablarla. Ya se que me pongo muy pesado con la sinceridad pero es crucial para que alguien coja confianza con nosotros.

Ahora, en algun momento de la conversación en la que vas a decirle que te gustaria quedar con ella para tomar un cafe. Recuerda, vas a tomar siempre la iniciativa desde ahora (y lo deberías de hacer siempre en todos los ámbitos de tu vida) Si ella quiere, acordais un dia, una hora y un lugar. Y ya está. Es muy simple.

Si la chica te da mala espina, si descubres que no te cae bien, o que no congeniais, no pierdas tu tiempo, elimínala y sigue con las demás. Recuerda, no estás hablando con ellas para que pasen un buen dia, estás para pasar un buen dia tú, y si no encuentras lo que quieres, cortas por lo sano y sigues buscando.

Con un perfil bueno, y un poco de practica haciendo lo que te digo vas a empezar a tener exitos, ya lo verás. Pero vas a tener que acostumbrarte a intentarlo más veces a pesar de ser rechazado. Pero a medida que practicas vas a coger más y más confianza.

Yo llegué a tener citas con 2 chicas, con una el mismo dia de conocerla y con otra al dia siguiente. La primera no me gusto mucho así que no volvi a verla. A la segunda la termine besando y al dia siguiente se vino a mi casa, aunque al final no quiso que tener sexo, (por razones obvias, me habia conocido el dia anterior). Sin embargo poco despues conoci a mi novia por unos amigos y dejé el asunto de ligar por internet, aunque ya habia más chicas interesadas en quedar conmigo. Es cuestion de persistir, y de ser un poco caradura.

No he podido escribir todo, pero lo basico está aquí, si surge alguna duda preguntad!

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Cómo tener sexo con una mujer. Parte II

2010-03-18T01:02:00.000-07:00

Ver parte I

Es un tema que preocupa a todos los hombres, sobretodo entre la gente tímida. Y es que es dificil para nosotros tener sexo en abundancia con mujeres, por causas obvias. Alguien con baja autoestima, inseguro y que no tiene iniciativa, es muy seguro que tenga problemas con encontrar una mujer. Y no digo que no haya mujeres igual (conocí a una chica de 23 "normal" que confiaba muy poco en los hombres, y nunca habia tenido pareja), pero suele pasar más con los hombres, ya que normalmente somos los que tenemos que hacernos cargo.

Un tema que a mi personalmente me obsesionaba. ¿Cómo tener sexo con una mujer?

La verdad es que no he tenido sexo con muchas (solo 3). Una de ellas mi actual novia. Pero sólo empecé a tener sexo al olvidarme de mi timidez, empezar a conocer gente, y mejorar mi autoconfianza.

Tienes que darte cuenta de que no puedes depender de una mujer para que te haga feliz. Tu felicidad tiene que depender de ti mismo. Y si te encuentras en medio de una depresión, tienes que trabajar para salir de ella antes. Si quieres tener sexo, lo primero que tienes que hacer es sentirte bien contigo mismo. Si no te sientes bien contigo mismo olvidate.

También me he dado cuenta tras estos años, es que las oportunidades vienen solas una vez que te encuentras agusto contigo mismo. Es decir, no tienes por qué ponerte a hablar con mujeres desconocidas, ni ser un buen conversador o ser super seguro de ti mismo. No tienes que ser el hombre mas valiente del mundo ni tienes que tener el pene más grande.

Solo una cosa se te pide: que estés agusto contigo mismo. Tienes que estar cómodo hablando con mujeres, y tienes que estar comodo tomando decisiones.

Este paso es muy importante, y para ello vas a tener que cambiar algunas cosas en tu vida actual. Si quieres un cambio rapido te recomiendo algunas cosas:

1- Apuntate a un deporte de contacto o arte marcial que te guste. Esto te va a dar mucha seguridad en ti mismo y autoestima.
2- Si no puedes o no quieres, apuntate a un gimnasio, o haz algun deporte que te guste. Esto te previene de depresiones.
3- Apuntate a cursos, o acude a lugarse que te interesen. Estaras haciendo lo que te gusta y te tendras que relacionar con gente que comparte tus intereses.
4- Toma la iniciativa SIEMPRE, a la hora de hacer planes.
5- Relacionate con antiguos amigos, o queda con nuevos amigos. Tienes que empezar a hacer un grupo de amigos y tu tienes que tomar la iniciativa para hacer los planes, el fin de semana o cuando sea. Nunca esperes que te llamen, llama tu siempre. Y recuerda que los amigos no tienen por que ser fijos para toda la vida, ve cambiando de grupos, o haz nuevos amigos siempre. Cuando encuentres amigos de verdad lo sabreis mutuamente.

Te sorprenderá ver que no he hablado casi de cómo tener sexo con una mujer, pero si puedes ver mas allá, sabras que si no estas teniendo sexo es porque tu lo estás impidiendo de alguna manera, por lo tanto tienes que cambiar tu primero. Mas adelante, cuando empieces a estar agusto, hablaré de cosas concretas que hacer.

Vencer la timidez: Sentirse bien con uno mismo

2010-03-17T01:17:00.000-07:00

Y esque no se puede luchar contra algo que solo existe en nuestra mente. Luchas contra una emoción negativa porque crees que es mala y que no deberías sentirla. Ni es mala, ni deberías evitarla. Lo único eficaz es aceptarlo y disfrutar de ello. Cuando disfrutas de emociones como el miedo y la ansiedad, las estás dejando pasar en vez de resistirlas. Y ellas mismas se esfuman cuando te das cuenta de que no las necesitas.

Cuanto más agusto te sientas siendo el centro de atención, quiere decir que ya estas mejorando.

PERMITETE SER

¿Deberías ser tener timidez? No es cuestión de si deberías o no deberías. Es cuestión de si te sientes bien o no siendo como eres ahora. Es normal sentirse rechazado por tener un caracter introvertido, porque la gente extrovertida suele llamar más la atencion y suelen ser más aceptados por otras personas, pero esto no es porque sean mejores personas o peores, simplemente porque pueden relacionarse con los demás.

¿Te sientes mal por ser tímido o eres tímido porque te sientes mal?

Cuando tu mismo crees que no vas a ser aceptado por ser tímido, tu mismo te estás aislando. Incluso la gente muchas veces creera que eres una persona antipática por no relacionarte con la gente, cuando simplemente temes no ser aceptado.

A la gente no se la debería de definir con etiquetas, pues las etiquetas sólo indican una pequeña parte de la realidad. Deja de definirte como tímido, o como fóbico social, deberías dejar de crearte esa identidad, porque es falsa.

No eres tímido: tienes pensamientos y comportamientos tímidos.

Sentirse bien con uno mismo es la clave, pero como ya he dicho en otras entradas, no es algo que puedas hacer a nivel mental como pensar en positivo o juzgar las cosas como positivas, pues esto es engañarse tratando de creer en algo cuando en el fondo se cree lo contrario... Es más un proceso de ACEPTACIÓN total y de RENDICIÓN a lo que somos SIN JUZGARSE a uno mismo.

Cómo me ayuda la asertividad a perder la timidez

2010-03-16T02:26:00.000-07:00

La asertividad es una habilidad que se puede aprender por medio de ejercicios, pero que lleva consigo una filosofía también.

La filosofía de la asertividad es: tienes derecho a decidir y a actuar por ti mismo, siempre y cuando respetes tanto a los demás como a ti mismo.

Muchos de nosotros por la razón que sea, en nuestro pasado, sobretodo en nuestra educación, hemos ido asociando determinadas situaciones sociales con creencias y reacciones emocionales. Y según el caso hemos adquirido determinados habitos de miedo, inseguridad, culpa, preocupación, fobia...

Todo esto son reacciones emocionales sobre creencias personales y subjetivas para determinadas situaciones sociales; es decir, no son verdades absolutas. Por ejemplo: que yo sienta pánico si tengo que hablar ante un grupo de personas es consecuencia de una creencia de que me voy a quedar en blanco y van a descubrir que tengo miedo de que me juzguen.

Pues bien. Entender que yo tengo derecho a decidir y actuar por mi mismo, siempre que mantenga el mutuo respeto, no me va a hacer asertivo, ni va a cambiar demasiado mi manera de actuar.

Nuestra manera de pensar y actuar es inconsciente porque hemos adquirido ese hábito desde pequeños. Sin embargo ya sabemos que los hábitos pueden cambiarse mediante la repeticion de los nuevos hábitos durante al menos 2 semanas.

Practicar la asertividad y las habilidades sociales que se necesitan para ello, va a hacer que cambiemos también nuestras maneras de pensar y de actuar, de timido a seguro de si mismo. Y si conseguimos entender la esencia de todo esto, con el tiempo no necesitaremos más técnicas asertivas, puesto que terminaremos actuando libres, sin miedo a lo que piensen otros, y con un gran discernimiento de lo que es justo y de lo que no.

La practica de la asertividad es un aspecto crucial a la hora de superar la timidez y la fobia social.

Reflexiones sobre necesidad de aceptacion

2010-03-15T02:26:00.000-07:00

Hay personas que han aprendido a reafirmarse a si mismas siendo agresivos, y echando la culpa a los demás de sus errores. En el fondo siguen creyendo que cometer errores es algo malo que debe ser castigado, por eso si le echan la culpa a otras personas o circunstancias, se sienten mejor.

No asumir la responsabilidad por nuestros errores y culpar a las circunstancias es tener miedo al rechazo personal.

Muchas personas creen que es la gente que le rodea, la que le tiene que proveer de la aceptación que necesita. Sin embargo, ocurre que aunque una persona crea que tiene que agradar siempre a los demás para sentirse aprobado, a menudo falle en su objetivo; lo que le hará sentirse muy desdichado y culpable.

Tratar de agradar siempre a las otras personas es como tratar de alcanzar el arcoiris: frustrante.

En muchas ocasiones la persona tímida se empezará a sentir muy comoda cuando está a solas, pues estará libre de los posibles rechazos de otras personas. Y es que todas nuestras interacciones las vemos como si nosotros fueramos el centro de atención continuamente, cuando en realidad cada uno está más preocupado de sus propios asuntos que de nosotros.

Por eso en las situaciones en las que un tímido está con mas gente, la tendencia más caracteristica será la de tratar de pasar lo más desapercibido posible; y si la timidez es grande, evitar a toda costa la situación social temida.

En el fondo sabemos que hablar en público no nos va a matar, no nos puede hacer nada fisicamente malo. Sin embargo inconscientemente estamos muy asustados de quedar mal frente al público.

Ser aceptado por los demás

2010-03-14T12:26:00.000-07:00

Si crees que es tu responsabilidad que los demás te acepten, estás partiendo de la suposición de que serás rechazado si no haces bien las cosas. Vivir con este agobio es innecesario. Sobretodo porque lo que para una persona puede parecerle que algo está bien hecho, para otra puede ser una completa basura. Nunca podrás llegar a tener a todo el mundo contento y de acuerdo. Y no es por tu culpa, sino porque cada persona tiene su opinión en base a su propio criterio.

Cuando uno es adulto y tiene tan arraigada esta creencia que siente que tiene que agradar a los que juzgan para no sufrir las consecuencias. Cuando esto se vuelve una obsesión, en vez de buscar la seguridad interior no paran de buscar seguridad exterior: agradar a los demás.

inseguridad y deseo de seguridad

2010-03-12T13:39:00.000-08:00

Puede ser que una de las causas mas profundas del sufrimiento debido a la timidez es por un deseo intenso de seguridad futura. Se busca seguridad para sobrevivir. Desde pequeños buscamos la seguridad en nuestros padres. Necesitamos agarrarnos a alguna certeza para estar cómodos, y saber que no van a suceder cosas inesperadas y peligrosas que no podamos afrontar; necesitamos saber que vamos a sobrevivir, para poder vivir. Aunque determinada certeza nos haga sufrir; estamos tan aterrados de no saber, que saber algo malo por adelantado nos hace estar más tranquilos. Pero esta tranquilidad está basada en certezas sobre el futuro... y ¿que se puede saber totalmente seguro acerca del futuro? nada. El mundo cambia de un momento a otro, por lo que, aunque se pueden hacer predicciones, no podemos saber con seguridad qué pasará mañana. Por mucho que intentes predecir, por mucho que te imagines cómo va a ser el día de mañana, siempre va a haber algo que no esperabas. Pero como ya he dicho, necesitamos una certeza para sentirnos tranquilos, aunque esa certeza no sea cierta o sea horrible!

Por ejemplo, si has sufrido rechazo por parte de ciertas personas en el pasado, si has sido tratado como si fueras alguien inferior, es normal que ahora te sientas así y tengas la certeza de que realmente eres inferior a nivel inconsciente. Por eso cuando vas a hacer algo en público tienes esa sensación. Pero en realidad es una certeza a la que nos agarramos, porque necesitamos algun tipo de seguridad acerca de la realidad que vivimos.

Las certezas a las que nos agarramos para tener seguridad sobre el futuro suelen ser creencias en base a experiencias pasadas. Las experiencias traumáticas que nos hayan llevado a concluir que determinada situacion es peligrosa, aún estando equivocados, influirán en nuestro comportamiento futuro en situaciones parecidas.

Sólo tienes la seguridad de estar experimentando este momento presente. Sobre el futuro nada puedes saber. Cuanto más aceptes esto, más cargas mentales se quitará de encima.

Las creencias de las que te he hablo son una forma de agarrarse a una seguridad futura, para poder vivir tranquilo. Todos los seres humanos lo hacemos. Sin embargo, algunas creencias a menudo terminan haciendonos la vida imposible, cuando en realidad todo va bien.

Cómo la postura corporal mejora tu autoestima

2010-03-11T02:42:00.000-08:00

En ocasiones, algo tan simple como cambiar conscientemente nuestra forma habitual de movernos o actuar, va a mejorar nuestra actitud y nuestra autoestima.

Esta más que comprobado que actuar "como si ya fueramos así" va a adecuar tambien nuestras actitudes y pensamientos a nuestra nueva fisiologia. Así pues, sabiendo esto, una poderosa tecnica para empezar es caminar bien erguido y con la cabeza alta. Esto te obliga a mirar a la gente a la cara, a saludar, a mantener contacto visual. Es probable, como en todo cambio que al principio estés incomodo, pero con el tiempo te empiezas a sentir mejor y mejor.

Al hacer esto, estas transmitiendo a la gente seguridad y confianza en ti mismo. Aunque carezcas de ella, a medida que pasa el tiempo, el cuerpo se va adecuando a esa postura y tambien tu mente, así, no solo la gente te verá como alguien seguro de si mismo sino que tu también empezarás a sentirte mucho más seguro de ti mismo.

Es impresionante el resultado que obtenienes si te mantienes constante en esta practica durante al menos 2 semanas. Haz la prueba y vas a ver.

Cómo tener sexo con una mujer. Parte I

2010-03-10T01:48:00.000-08:00

Esta entrada puede parecer un poco superficial, pero sólo estoy siendo honesto. A todos nos gusta o nos gustaría tener sexo en abundancia. Es una necesidad de las más básicas, junto con comer, beber y respirar. No he querido poner el título de cómo ligar, porque esto podría desviar la atención de lo que realmente es el objetivo: el sexo (por supuesto tambien relaciones romanticas, pero antes que nada es el sexo)

Para las mujeres, incluso tímidas y fobicas suele ser mas facil encontrar un chico con el que coger confianza y acostarse con el, puesto que generalmente es cosa del hombre llevar la iniciativa. Aún así, este post puede ser de utilidad para vosotras.

La dinámica del cortejo y apareamiento son en realidad muy simples. Instintivos. Son los miedos y las creencias los que complican y obstaculizan todo el proceso.

Pues bien, ¿cómo tener sexo con una mujer?

En primer lugar partimos del hecho de que a todo ser humano le encanta el sexo. A pesar de todo lo que hayan dicho las religiones, o las costumbres de cada cultura, el sexo es una necesidad fisiológica básica, de la que merecemos disfrutar. Preguntale a cualquier persona si le gusta respirar o comer...

Para el que lo siga dudando: SI, a las mujeres les encanta el sexo, y mucho.

¿Tengo que repetir que a todo ser humano (las mujeres son seres humanos) le gusta el sexo tanto como el comer o el respirar?

Ahora, no todo el mundo quiere tener sexo CONTIGO. Sin embargo, algunas personas SI van a querer. Si señor, hay un porcentaje de mujeres que ahora mismo, si pudieran conocerte y coger confianza contigo, se irían contigo a la cama pocos dias despues. Esto es dificil de asimilar, pero tienes que creertelo.

Ahora, si no estás teniendo sexo regularmente, tienes que desarrollar una serie de competencias clave, que vamos a ir detallando mas adelante

Cómo tener más amigos

2010-03-08T23:13:00.000-08:00

Los amigos van y vienen. Y este hecho no se puede cambiar.

La primera cosa para saber de los amigos es que no puedes controlar la amistad a voluntad, ni puedes hacer que alguien sea tu amigo por medio de trucos (al igual que al buscar una pareja) pero, si que puedes ir a favor de algunos valores fundamentales y consejos.

Las relaciones humanas se forjan en base a tres valores fundamentales que deben respetarse siempre, si se quiere buenos amigos y relaciones:

Sinceridad: Si no eres sincero vas a alejar a las personas de ti. A nadie le gusta la gente engañosa y que oculta sus intenciones. Cuando eres totalmente sincero, la gente se queda sorprendida de tu coraje puesto que no te preocupa exponerte al juicio de los demás. Es la mejor forma de ser tu mismo y por eso la gente puede ver realmente como eres. Esto abre las puertas a la amistad.

Respeto: Es crucial para mantener cualquier relación. Con esto me refiero a mantener intacto tanto el respeto de los demás como el de uno mismo. Cosas como insultar, criticar a las espaldas, engañar, llegar tarde a las citas, burlarse de él delante de otras personas me manera despectiva las considero falta de respeto... En resumen tratar a los demás como queremos que nos traten.

Confianza: la confianza es algo que se va forjando con el tiempo a medida que estableces una relación sincera y respetuosa. Es una conexion entre las dos partes que les hace tener fe entre ellos de que son de fiar.

A parte de estos tres valores, es importante tener una actitud positiva y abierta. Sonreir de manera natural cuando hablas con la gente fomenta la confianza. y aprender a desarrollar el sentido del humor también nos va a ayudar mucho a tener muchos amigos.

2 Consejos para mejorar tu autoestima al instante

2010-03-08T03:28:00.000-08:00

Si hay dos consejos verdaderos que puedo darte para aumentar tu autoestima y autoconfianza son estos dos. Probablemente entre más en detalle en siguientes posts, porque para mi son cruciales.

1.- Haz lo que quieras hacer.

Esta es la regla básica de la asertividad. Nuestro derecho a hacer lo que queramos, con un límite: el respeto a los demás. No tienes ninguna obligación de hacer nada que no quieras hacer. Y esto seguramente lo sepas, pero probablemente estas condicionado en cierta medida a sentirte culpable o avergonzado en ocasiones.

Cuando haces lo que quieres independientemente de lo que digan los demás empiezas a sentirte cada vez mejor y mejor contigo mismo.

En este mundo solo se pueden hacer 2 cosas: lo que uno mismo quiere, o lo que las otras personas quieren. ¿qué eliges?

2.- Se honesto

Ser honesto es otro consejo que se complementa con el anterior. Cuando uno es honesto, no le da vergüenza reconocer que es como es, que quiere lo que quiere y que le da igual lo que puedan pensar los demás. Alguien honesto no oculta sus pensamientos ni emociones, no oculta sus intenciones; al contrario, lo comunica claramente. Se acepta a si mismo sin juzgarse positiva o negativamente. Esta actitud te hace sentirte cada vez mejor contigo mismo, puesto que te vas dando cuenta de que no necesitas ser otra persona para quererte a ti mismo, basta con mostrarte tal y como eres, y exponerte a los demás para darte cuenta de que no eres tan malo como pensabas.

Cómo vencer la inseguridad personal

2010-03-07T03:17:00.001-08:00

La inseguridad personal es basicamente una caracteristica que nos hace dudar de nuestra capacidad para tomar decisiones y afrontar nuevos retos. Sentimos miedo de tomar una decisión erronea y obtener consecuencias negativas que no vamos a poder afrontar.

La inseguridad es facil de superar a medida que vamos adquiriendo experiencia y competencia en las distintas áreas en las que nos sentimos inseguros.

Por ejemplo si yo me siento inseguro al conversar con una mujer, a medida que vaya practicando, mi seguridad para conversar con mujeres será cada vez mayor. Esto lo sabemos todos, pero muchas veces olvidamos que es con la practica con lo que se vence la inseguridad personal, y por muy avanzado tecnologicamente que esté el mundo siempre va a ser así.

Si eres muy inseguro en ciertas areas de la vida, seguramente no tengas la suficiente experiencia, por lo tanto no te tomes esa inseguridad como un atributo personal sino como una habilidad que puedes desarrollar. Y te digo que todo se puede aprender. Sólo tienes que buscar información sobre lo que quieres mejorar, e ir aplicandolo poco a poco, a tu ritmo.

Otro aspecto importante a desarrollar para vencer la inseguridad personal la toma de decisiones propias en la vida cotidiana.

A veces creemos que nuestras decisiones no van a ser acertadas, o nos cuesta saber qué dirección tomar. Y muchas veces terminamos dejando que otros decidan.

Una practica muy efectiva y recomendable es la de tomar decisiones cotidianas con rapidez y determinación. Aquí lo importante es la determinación al tomar esa decision, es decir, no sobreanalizar. No importa lo acertada que sea esa decision. Lo importante es adquirir el hábito de decidir rápido, esto nos va a dar con el tiempo mucha seguridad, y nos fuerza a tener las cosas claras.

Por ejemplo si te preguntan si prefieres helado de vainilla o de chocolate, rapidamente contestas: de chocolate!(lo que quieras) No lo pienses más ni sobreanalices!

Con la practica te verás como alguien que se decide rapido, y esto te va a hacer ser mas eficaz, en beneficio de todos.

Cómo afrontar la ansiedad

2010-03-06T04:08:00.001-08:00

La ansiedad es un mecanismo de defensa que mejora nuestra capacidad de anticipación y respuesta para intervenir frente a los riesgos y amenazas. Esto en un principio es bueno, sin embargo, cuando la amenaza es solo imaginaria la ansiedad es totalmente ineficaz.

No caigas en el error de pensar que no deberías sentir ansiedad ante situaciones imaginarias. Si los significados que le das a las situaciones son de peligro, debes esperar que exista una reacción de ansiedad; no solo eso sino que deberías darle la bienvenida, hacerle una reverencia y disfrutar de ella.

No te resistas a la ansiedad. Cuando tratamos de resistirnos y negar la ansiedad, estas juzgandola como algo malo que debes erradicar. La ansiedad no es mala, es un mecanismo de defensa, es beneficioso.

LA ANSIEDAD ES MI AMIGA

Cuando te resistes a la ansiedad esta se prolonga. Imaginate que sales a hablar en publico y empiezas a pensar lo que puedan pensar de ti, si te rechazarán, si les caerás mal etc... Esto dispara tu ansiedad; hasta ahí solo está el problema de las creencias negativas inconscientes.

Ahora podrías pensar: "la gente está viendo que tengo ansiedad". Y "como descubran que tengo ansiedad si que me van a rechazar". Entoces mantendrías tu atención centrada en disimular tu ansiedad

Estarías tan pendientes de resistir la ansiedad, que ésta se alargaría y nos podríamos bloquear. Si te bloqueas vas a hablar mas bien poco, y la gente va a descubrirte. Y tu sentirás aún más ansiedad por pensar que la gente podría juzgarte negativamente. Es un circulo vicioso.

No solo estamos sufriendo por el hecho de sentir ansiedad por un miedo imaginario sino que sufrimos porque no queremos sentir ansiedad. Y sufrimos porque no queremos que los demás descubran nuestra ansiedad. Sufrimos triplemente.

Si yo pienso que la ansiedad es mi amiga, que me está protegiendo, y me está mejorando mi capacidad de anticipación y respuesta, por lo menos puedo disfrutar de ella hasta que esté mas calmado frente a los demás.

Por lo tanto, mi consejo es: reconoce tu ansiedad, sientela en tu cuerpo y no la resistas.

Cómo evitar la depresión

2010-03-05T00:35:00.000-08:00

La depresión es una mierda.

Es lo peor que nos puede pasar, aunque en cierto modo, algunas personas no espabilan hasta que llegan a la mas grave de sus depresiones, por lo tanto podemos decir que la depresión en algunos casos puede ser buena.

Sin embargo, tenemos que evitar caer en depresión, porque es innecesario, y muy perjudicial.

1- Segun mi experiencia, y por lo que he leido, la depresión se evita haciendo deporte regularmente. Con 2 o 3 dias a la semana es suficiente.

2- Otro aspecto importante para evitar la depresión es el no darle vueltas al asunto que te ha llevado a estar deprimido. Lo que pasó, pasó, y hay que aceptarlo. Para ello lo mejor es tratar de hacer cosas que nos mantengan entretenidos sin que podamos seguir dandole vueltas al asunto: deporte, juegos, hobbys... o también dormir. Pero no estar en tu habitación dandole vueltas!

3- Una alimentación sana ayuda a combatir la depresión. Sobretodo frutas frescas, vegetales, legumbres, pescado, pollo, lacteos, huevos y algunos frutos secos como nueces y almendras.

A veces la gente es mala con nosotros

2010-03-04T02:51:00.000-08:00

Nadie dijo que la gente tuviera que ser siempre amable y bondadosa. Y la vida muchas veces parece injusta con nosotros. Hoy me ha tocado a mi. Y estoy bastante frustrado y decaido. Parece que ya nada tiene sentido, pero no es verdad. Pero pase lo que pase voy a seguir adelante, y no voy a tolerar entrar en depresión como antes hacia. Alguien dijo que todo problema en realidad es una oportunidad para algo mejor. Voy a salir ahi afuera y se van a enterar de lo que soy capaz. Vamos allá. ha ha haaa

Superar la timidez: Creencia irracional básica

2010-03-03T15:09:00.000-08:00

Si hay una creencia por excelencia entre fobicos sociales y tímidos es algo parecido a lo siguiente:

DEBO SER LO SUFICIENTEMENTE BUENO PARA NO SER RECHAZADO; PORQUE SI ME RECHAZAN VA A SER HORRIBLE.

Esta creencia (o algo parecido, no tomes las palabras literales sino la esencia) probablemente proviene de esa necesidad afectiva de tu infancia, la cual creías poder suplir siendo lo suficientemente bueno para tener contentos a tus padres.

Tener implantada esta creencia nos impide actuar con naturalidad, y según el grado de identificación, sentiremos una mayor o menor ansiedad a la hora de desenvolvernos con las demás personas.

Esta creencia en primer lugar nos hace ver como si fueramos inferiores a los demás; en segundo lugar nos obliga a tratar de hacer las cosas bien a los ojos de los demás... ponerse una consigna contra viento y marea de: "yo debo agradar a los demás a toda costa para no ser rechazado y no sentirme avandonado". Tenemos miedo a ser avandonados por los demás si nos rechazan. O a que no nos perdonen nuestros errores. Creemos que cometer errores nos puede llevar al rechazo y a la muerte...

Cuando se es niño uno depende de sus padres y no puede hacer otra cosa que hacerles caso y llegar a creer que el mundo y ellos mismos con como ellos dicen. Muchos padres tratarán de controlar a sus hijos mediante el miedo, la culpabilidad y la preocupación, igual que hicieron con ellos sus padres ¿por qué? porque es efectivo. Los niños preferiran hacerles caso y agradarles a sufrir las consecuencias de no hacerlo. Por eso el niño podría creer que no es lo suficientemente bueno para ellos, y que es su responsabilidad hacer que ellos no se enfaden.

Superar la timidez: NUESTRO SISTEMA DE CREENCIAS ESTÁ OBSOLETO

2010-03-02T00:34:00.000-08:00

Vivir en base a un sistema de creencias infantil no es bueno, ya que las cosas que suponías de pequeño puede que no sean las que supones ahora.

Lo normal es seguir viviendo con estas creencias y conexiones emocionales entre situaciones y pensamientos.

Muchos pensarán que al ser adultos ya no tenemos mentalidad de niño pequeño; y a un nivel consciente puede que no; pero en lo profundo e inconsciente, seguimos teniendo creencias infantiles muy firmes y arraigadas que disparan nuestra ansiedad. Un ejemplo es el de pensar que tengo que se aceptado por la gente que me rodea para sentirme yo mismo bien. O pensar que si no hago lo correcto seré rechazado. Por lo general sentimos un miedo muy intenso a la posibilidad de ser rechazados por otras personas. Y por eso en ocasiones cometer errores delante de otros nos hace sentir culpables.

La culpabilidad es un autocastigo que nos hacemos. Es una reaccion física ante una creencia del tipo, no debí hacer eso. Si sientes mucha culpabilidad al actuar es que te han hecho reprimirte mucho. Te autocastigas a ti mismo por hacer cosas tan humanas y normales como cometer un error. Deja de autocastigarte; no mereces ser castigado, perdonate, permítete fallar de vez en cuando.

A nivel superficial podemos entender que algunas creencias típicas de persona con baja autoestima son totalmente irracionales, como por ejemplo la creencia "no soy lo suficientemente bueno"; sin embargo a nivel profundo podría haber un ligero sentimiento de que esto es de alguna manera cierto. Esto es porque aún sigues creyendo que no eres lo suficientemente bueno, aunque a nivel racional sepas que no es verdad.

¿POR QUÉ MANTENEMOS NUESTRAS CREENCIAS?

En primer lugar, cómo ya he dicho, porque creemos que no hay otras interpretaciones posibles, es decir, pensamos que lo que creemos es la verdad absoluta. Y en segundo lugar porque necesitamos seguridad.

Técnica asertiva: el disco rayado

2010-03-01T03:16:00.000-08:00

Esta tecnica es muy efectiva para defender nuestro derecho a tomar nuestras decisiones y a que no nos manipulen para sentirnos culpables o ceder a chantajes emocionales. Es una de mis tecnicas preferidas, porque es muy facil ademas de efectiva.

Consiste simplemente en repetir lo que quieres, una y otra vez, independiente de lo que diga el otro, hasta que se de cuenta de que no vas a cambiar de opinión.

Muy efectiva para tratar con vendedores que te ofrecen cosas que no quieres

Ej:

-Estamos instalando ventanas con vidrio doble en la casa que está al final de la calle y...

-No me interesa, gracias.

-A usted le haríamos un precio especial, puesto que ya estamos trabajando en la zona.

-No me interesa, gracias.

-Sería una buena inversión para su propiedad.

-Ya, pero no me interesa.

El vendedor, tras repetirle la misma frase 3 o 4 veces se quedará sin más razones para venderte lo que tiene y se marchará, mientras que tu podrás repetirle la misma frase tantas veces como sea necesario.

NINGUNA SITUACIÓN TIENE EN SI MISMA SIGNIFICADO.

2010-02-28T01:42:00.000-08:00

Tan pronto como determinada situación sea captada por nuestros sentidos, nuestra mente le dará un significado ya preconcebido, un prejuicio, una creencia, un significado, como lo quieras llamar...

Con el fin de ahorrar tiempo nuestra mente nos muestra instantaneamente el significado que tiene para cada situación y nosotros vamos a tomarla como totalemente verdadera; como si el significado fuera inerente a la situación en si. De manera que al encontrarte en una situación lo único que vas a pensar es en tu propio juicio mental con su correspondiente reacción emocional. Y no solo eso sino que si tu identificación con tus creencias es muy profunda, verás y oiras cosas donde en realidad no hay nada.

Por ejemplo en el caso de una fobia a las ratas, una persona puede estar tan asustada de que se le acerque una rata, que estará convenciada de que hay ratas en su casa al escuchar cualquier ruidito. O se imaginará que debajo de las camas hay alguna de ellas escondida, o en los armarios.

Vivir con un constante miedo y sufrimiento debido a imaginaciones, creencias, juicios y suposiciones sobre la realidad, no es vivir, y esto es lo que suelen hacer las personas con timidez extrema o fobia social.

Ningun hecho exterior tiene un significado inerente. Tienes que darte cuenta de ello a un nivel profundo. No hay nada que puedas clasificar como objetivamente bueno, objetivamente malo. Las cosas ni son buenas ni son malas, simplemente son. Todo es cuestión del significado que uno le de.

En nuestro mundo hay diferentes costumbres muy distintas en cada cultura... por ejemplo en algunas culturas orientales está bien visto eructar después de comer, en señal de agradecimiento por la buena comida. Incluso dicen que en la cultura esquimal el hombre suele ofrecer a los invitados de confianza tener sexo con su esposa, o dejarles al cargo de la casa con todos los privilegios incluido el sexo con su esposa, si este tiene que hacer un viaje.

Lo que a uno le puede parecer malo a otro le puede parecer completamente aceptable. Todo depende del punto de vista.

Muchas veces creemos cosas que no son ciertas, y nos centramos constantemente en nosotros mismos, pero no pensamos que los demás tambien tienen sus problemas. ¡Todos estamos igual, no eres el único!

Cómo puede ayudarte un arte marcial a superar la timidez

2010-02-27T02:54:00.000-08:00

Desde siempre se sabe que las artes marciales fortalecen la autoestima y la seguridad en uno mismo. Recomiendo a toda persona que sufra de timidez, fobia social y depresiones que pruebe a practicar un arte marcial, cuanto más duro sea mejor.

Y esto es así porque en un arte marcial no solo estas haciendo deporte, que previene las depresiones y te hace sentir bien, sino que estas aprendiendo a autodefenderte.

Muchos tímidos no sabemos cómo hacernos respetar, y tenemos miedo de que otros se pasen de la raya con nosotros. Sin embargo cuando sabes defenderte de agresiones físicas, cuando has practicado combate en tu gimnasio y sabes tecnicas de autodefensa, tu seguridad y tranquilidad son muchisimo más altas en situaciones de tension.

Especialmente recomendado a todas aquellas personas que han sufrido acoso escolar, o maltratos tanto fisicos como psicológicos. Recomiendo sobretodo al principio un deporte de contacto fuerte en el que haya combate libre, que pueda aprenderse rápido y que sea efectivo: boxeo o kickboxing (fuera de competicion) Y una vez dominado, si se quiere, seguir con artes marciales que requieren más tiempo de asimilar (kung fu, karate, jiu jitsu,tae kwondo, ninjutsu)

Yo estuve 9 meses en kickboxing y llevo un año en ninjutsu. Y desde entonces no he sufrido ni la mas minima depresion, y mi seguridad en mi mismo nunca estuvo tan alta.

No solo vas a poder manejar situaciones de tension, sino que vas a poder manejar muchas de las situaciones que antes te producían ansiedad, debido a que creias que te podrían humillar. Es muy probable que no uses nunca en la vida real lo que has aprendido en el gimnasio, pero la confianza que te va a dar es lo importante.

Tecnicas fundamentales para tratar con el prójimo

2010-02-25T03:27:00.000-08:00

"SI QUIERES RECOGER MIEL, NO DES PUNTAPIES A LA COLMENA"

REGLA 1:
No critique, no condene ni se queje.

La crítica es inútil porque pone a la otra persona en la defensiva, y por lo común
hace que trate de justificarse. La crítica es peligrosa porque lastima el orgullo, tan precioso de la persona, hiere su sentido de la importancia y despierta su resentimiento.

Comprendamos que la persona a quien queremos corregir y censurar tratará de
justificarse probablemente, de censurarnos a su vez.

"No los censuréis; son tal como seríamos nosotros en circunstancias similares"

¿Conoce usted a alguien a quien desearía modificar, y regular, y mejorar? ¡Bien!
Espléndido. Yo estoy en su favor. Pero, ¿por qué no empezar por usted mismo?
Desde un punto de vista puramente egoísta, eso es mucho más provechoso que tratar
de mejorar a los demás. Sí, y mucho menos peligroso.

"Un gran hombre demuestra su grandeza por la forma en que
trata a los pequeños."

En lugar de censurar a la gente, tratemos de comprenderla. Tratemos de imaginarnos
por qué hacen lo que hacen. Eso es mucho más provechoso y más interesante que la crítica; y de ello surge la simpatía, la tolerancia y la bondad. "Saberlo todo es perdonarlo todo."

Fragmentos del famoso libro "Cómo ganar amigos e influir sobre las personas" de Dale Carnegie.

Algunos signos de miedo al rechazo

2010-02-24T02:55:00.000-08:00

1- Justificarse ante los errores
2- Ofendernos ante las críticas y justificarnos haciendonos pasar por las victimas
3- Hechar la culpa al exterior de nuestras circunstancias
4- Incapaces de decir NO a otras personas
5- Ocultar algo de lo que nos avergonzamos
6- Mentir acerca de nosotros para que no descubran algo que nos avergüenza
7- Tener ansiedad al hablar delante de mucha gente
8- Compararse constantemente con los demás y culparse si lo hace peor.

Cómo se forman las primeras creencias irracionales (II)

2010-02-23T11:02:00.000-08:00

Cuando somos niños no tenemos ningun miedo a hablar con desconocidos, gritar, llorar, pedir las cosas, decir lo que pensamos etc. nuestra mente está totalmente limpia de creencias negativas y prejuicios. Sin embargo a medida que vamos creciendo vamos recibiendo una serie de "golpes" que nos van a hacer asociar determinadas situaciones con significados y emociones negativas.

Por ejemplo, cuando nuestros padres nos regañaban o incluso nos pegaban por hacer algo (o no hacer lo que nos decían), podríamos haber llegado a la conclusión de que hacer eso estaba mal, por lo tanto nosotros eramos niños malos, o que hacer eso suponia que nuestros padres nos rechazaran y perdieramos su atención (o que nos golpearan), lo que sería realmente malo.

O por el contrario, podríamos haber sido más empáticos y haber pensado que nuestros padres estaban siendo muy copo comprensivos, y que nos regañaban no porque estuviera mal hacer eso, sino porque no sabían como hacernos entender que era mejor que no lo hicieramos.

Son dos interpretaciones para un mismo hecho igualmente válidas, pero no nos hacen sentir igual.

Cuando somos niños no entendemos por qué nuestros padres nos regañan tanto, al fin y al cabo nuestras intenciones son totalmente inocentes. Lo que puede que no supieramos es que, igual que nosotros, puede que nuestros padres tuvieran sus propios problemas y sus propias creencias e inseguridades.

Aún así, nos formamos nuestras creencias en base a nuestra experiencia pasada, y vamos formando hábitos, y reacciones emocionales para cada situación. Y algunos de ellos son totalmente irracionales e ineficaces para nuestro desarrollo. Llegamos a creer que "si pasa tal cosa, será horrible" y "si pasa tal cosa, yo me sentiré muy mal"... estamos convencidos de que para cada situacion hay una reaccion negativa fija, sin embargo son solo hábitos que pueden romperse.

Así, en muchas ocasiones las creencias que desarrollamos cuando somos niños, aunque pudieron ser totalmente lógicas para su edad, puede que ahora carezcan de utilidad, no solo eso sino que nos impidan relacionarnos con las personas de una manera eficaz y saludable.

Porque todos tenemos inseguridades. Y todos nos solemos sentir avergonzados, culpables o temerosos en alguna ocasion. No solo los tímidos. Sin embargo la diferencia está en que estas inseguridades no nos limiten para vivir a gusto.

A medida que nos van educando, no solo en nuestro hogar, sino en la escuela y con los amigos, y a medida que vamos aprendiendo de nuestra experiencia, nuestro sistema de creencias acerca de nosotros y la sociedad se va formando. Y nos vamos haciendo una idea de lo que creemos que somos y cómo creemos que es la sociedad en terminos generales.

En una ocasión una chica que conocí me dijo que no se puede confiar en la gente, porque al final siempre te traicionan. Esto era una suposicion suya acerca de la sociedad basada en su experiencia. Yo le pregunte: "¿entonces puedo confiar en ti?" y me dijo "si"...

¡¿Acaso ella no es gente?!

De manera que hemos ido creando un sistema enorme de creencias para cada situación en nuestra mente. Situación = creencia -> reacción

Mientras que algunas personas juzgaron las situaciones de manera optimista, muchos de nosotros hemos ido juzgado negativamente muchas de las situaciones y ahora las tomamos como ciertas. Y esto ocurre en todas las personas.

Cómo hablarle a la chica que te gusta

2010-02-22T04:34:00.000-08:00

Mira, si una chica te gusta, nunca deberías ocultarlo y eso es algo que la mayoría de los hombres estamos haciendo mal hoy en dia. y nos está costando la mujer de nuestros sueños.

Muchos pretenden hacerse amigos de ellas, hacer como que les interesa todo de ella y tratar de estar a su lado el máximo tiempo posible para así conseguir más posibilidades de que ella se enamore de él. Mal, mal, mal.

A mi me ocurrio esto mismo una vez hace 2 años. Si te enamoras antes de que ella siquiera sepa que te gusta lo vas a pasar muy mal. Sobretodo porque si te haces su amigo para conseguir algo con ella, ella ni se le va a pasar por la cabeza que te gusta.

Cuando le dije a esta amiga (de la que yo estaba secretamente enamorado) que me gustaba, ella me pregunto que si estaba de broma!

No estaba de broma y habia quedado muy mal, pues llevaba 4 meses detras de ella pretendiendo que solo era su amigo. Y me autoengañaba pensando que yo tambien le gustaba. Así que me prometi no volver a caer en esa trampa.

SE SINCERO DESDE EL PRIMER MOMENTO

Quizas en la primera conversación no surge, pero durante el primer o segundo día de conocer a una chica que te gusta, tienes que ser totalmente sincero con ella. Y tienes que hacerle saber que te gusta.

Y tiene que quedar perfectamente claro que te interesa.

¿Cómo mostrar interés?

Nunca uses frases hechas y falsas, tienes que decirle lo que estas pensando y sintiendo sobre ella de manera natural. Tampoco hagas como si lo que estuvieras diciendo fuera algo sorprendente, dilo como si fuera habitual en ti hablar de lo que te gusta. Y tiene surgir de manera espontanea en la conversación. Dile las cosas que te gustan de ella. Dile cómo te hace sentir cuando ella esta contigo, o cuando conversais. Nunca halagues falsamente, ni digas las tipicas frases.

Una vez que ella sabe que te atrae has dado un paso enorme, va a empezar a pensar sobre ello. Y si tu a ella tambien le gustas, se empezará a imaginar cosas, y puede que incluso se empiece a enamorar un poco si le gustas mucho.

Los días siguientes que la veas, si ella te hace miraditas y te sonrie timidamente está claro que tambien le gustas.

Consejos para tener novia

2010-02-21T07:27:00.000-08:00

Conseguir novia nos es dificil cuando te sientes bien contigo mismo, por eso tan importante primero de todo autoaceptarse y autorepetarse.

Yo creo que siempre hay un porcentaje de gente que va a querernos tal y como somos, seamos como seamos; sin embargo si queremos una relación con otra persona hay que tener un mínimo de autoestima, y dejar atrás la tendencia a la depresion.

lo importante es sentirte bien contigo mismo... y cuando empieces a sentirte bien contigo mismo y a abrirte, veras que ellas mismas se interesan por ti, que las oportunidades aparecen...

El miedo numero 1 a la hora de intentar tener una relacion con una chica siempre va a ser: miedo a ser rechazado por decir o hacer algo inadecuado que haga que perdamos a esa persona.

Por eso, estando con una chica siempre deberias tener en mente una respuesta para cada pregunta tonta que te hagas acerca de cómo deberia actuar:

Como me de la real gana.

Siempre va a haber alguien que te acepte y gente que no. Aceptalo :)

8 formas de iniciar una conversación

2010-02-20T00:26:00.000-08:00

He extraido esta información, que me parece muy valiosa, de un ebook gratuito que encontre hace un tiempo titulado "Aprenda cómo mejorar sus habilidades sociales" de Clemente Franco Justo:

"Diversos autores han venido estableciendo que los mejores métodos existentes para iniciar una conversación con una persona desconocida consisten en lo siguiente:

1- Hacer un comentario o una pregunta sobre la situacion en la que se encuantran: "¿lleva mucho tiempo esperando el autobús?"

2- Realizar algún cumplido a la otra persona: "me gusta mucho el olor de su colonia ¿me puede decir como se llama, por favor?"

3- Ofrecer algo a la otra persona: "¿le apetece un chicle de fresa?"

4- Realizar una pregunta u observación respecto a lo que está haciendo la otra persona: "yo también compro esa misma revista que usted está leyendo, a mi tambien me parece muy interesante"

5- Saludar a la otra persona y presentarse uno mismo

6- Pedir a la otra persona que se una a la tarea que estamos realizando o pedirle si podemos unirnos a lo que ella está haciendo.

7- Dar nuestra opinión o compartir nuestra experiencia respecto a algo que esá diciendo o haciendo la otra persona: a mí una vez también me pasó algo parecido cuando una vez tuve que salir de viaje y me dejé el paraguas encima de la lavadora"

8- Pedir ayuda, consejo, información u opinión a la otra persona: ¿podría indicarme la mejor manera de llegar a tal lugar?" "veo que usted tiene un reloj de tal marca, yo estoy pensando en comprarme uno, ¿me lo recomendaría usted?"

NO se recomiendan en absoluto, las siguientes estrategias a la hora de tratar de iniciar una conversación con otra persona.

- Nada de hacer comentarios muy personales, ya que de entrada provocarán rechazo por parte de nuestro interlocutor. "estoy pensando en separarme de mi mujer"

- Hacer comentarios sarcásticos "esto es más aburrido que un funeral"

- Utilizar expresiones ofensivas o despectivas: "era más feo que un mono con sarampión"

- Criticar: "estos autobuses son una auténtica asquerosidad"

- Utilizar expreiones de tipo dogmático o prejuiciosas: "las mujeres donde están bien es en la cocina", "los católicos me parecen todos unos reprimidos"."

Vencer la timidez: nuestro sistema de creencias

2010-02-19T12:11:00.000-08:00

Las creencias son todos esos significados que le damos a las distintas situaciones de la vida, en forma de pensamientos, y que uno cree que son totalmente verdad. Por ejemplo, supongamos que estamos sentados en una sala de espera y entra otra persona y nos echa una mirada de enfado.

¿Crees que cualquier persona pensaría lo mismo?

Depende del significado que le demos a una situacion, nuestra reacción emocional sera distinta.

Una persona podría haber pensado: "ha debido tener un mal día" "Seguramente le ha ocurrido algo desagradable antes de llegar".

Otra persona, en cambio, ante esta situacion se podría haber sentido amenazada, y podría haber pensado: "¿que he hecho malo?" "le he enfadado" "seguro que le caigo mal por algo" Estos pensamientos nos podrían provocar una reaccion emocional de miedo, vergüenza o culpabilidad; y esto tambien haría que tuvieramos una actitud y un comportamiento distintos hacia esta persona.

Alguien incluso podría no haber juzgado a esa persona, porque simplemente no cree necesario darle un siginificado y decir "buenos dias" cuando este le mira.

¿Cual de estas tres interpretaciones de un mismo hecho es la realmente verdadera? Ninguna. Nadie puede saber la verdad con certeza sobre el significado de esa situación. Sin embargo, como vemos, hay interpretaciones distintas para un mismo hecho que son igualmente válidas.

¿cual es el problema de las creencias?

Normalmente no podemos elegir el significado que le damos a la mayoría de las situaciones porque ya se lo dimos durante nuestra educación cuando eramos niños, o con la experiencia a lo largo de los años, con lo que directamente creeremos que esa es la verdad inconscientemente.

Qué implica la aceptación de uno mismo

2010-02-18T23:51:00.001-08:00

Siempre se dice que el primer paso para superar la timidez o la fobia social, es la aceptación propia; y se quedan tan contentos.

Aceptarse a uno mismo no solo es el paso más importante sino el más duro y decisivo. No es una cosa que se pueda hacer así directamente: voy a aceptarme, vale, qué más!?

Para aclarar confusiones, aceptarse a uno mismo NO es decir: vale, acepto que soy tímido. No. Primero tienes que olvidar el término tímido o fobico social. Porque son términos que no solo no te definen como persona, sino que te limitan. No puedes aceptar que todo tu eres tímido porque todo tu NO eres tímido. A lo sumo podrías aceptar que algunos comportamientos tuyos son tímidos.

La aceptación de uno mismo implica:

1º Dejar de resistirse al hecho de que en este momento tenemos algunos comportamientos tímidos.

2º Ser sincero contigo mismo y con los demas. Es decir, no tratar de ocultar cosas de ti, por miedo a que descubran que "eres tímido".

Estas dos cosas requieren coraje y esfuerzo, no es tarea fácil, pero despues a medida que vas aceptandote te vas sintiendo cada vez mejor.

4 hábitos poderosos para deshinibirse

2010-02-18T10:36:00.000-08:00

Normalmente nuestro comportamiento está determinado por nuestros hábitos inconscientes. Durante mucho tiempo, nos hemos acostumbrado a repetir una serie de acciones de determinada manera; de forma que ahora las realizamos automáticamente.

Si queremos superar efectivamente la timidez, debemos vigilar algunos hábitos de comportamiento claves y modificarlos para nuestro beneficio.

¿Cuanto tiempo tardo en cambiar un hábito?

Se necesita un mínimo de 21 días repitiendo el mismo hábito dia tras día para conseguir un cambio inconsciente, pero despues de ese tiempo, no tenemos que preocuparnos más!!

Tambien es importante centrarse en cambiar un hábito a la vez, pues nos va a resultar más facil y no nos frustraremos tanto.

Hay muchos hábitos poderosos que podemos integrar, y no es necesario integrarlos todos para empezar a gozar de una buena confianza en nosotros mismos. A veces, la asimilación de un hábito lleva consigo indirectamente la mejora de otros.

Pues bien, he aquí 4 hábitos poderosos para la deshinibición:

1.- Improvisa a la vez que hablas. Nunca te preguntes por adelantado lo que vas a decir. Abre la boca y dilo.

2.- Improvisa al actuar. No planees, no pienses antes de hacer: HAZLO, y corrige tus actos en tanto los estás haciendo.

3.- Deja de autocriticarte. Nunca te preguntes si lo hiciste bien o mal; apártate rápidamente de todas las almentaciones y culpabilizaciones mentales.

4.- Acostúmbrate a hablar más alto de lo que lo haces normalmente. La conversación en voz alta es un poderoso deshinibidor.

Cómo superar el síndrome de la vejiga tímida

2010-02-18T03:48:00.000-08:00

Para el que no lo sepa la Pauresis es una forma de fobia social, es un trastorno psicológico.

Consiste básicamente en no poder orinar cuando creemos que hay alguien mirandonos y/o escuchandonos.

Yo he sufrido este trastorno, al igual que muchas personas, y lo he sufrido en su nivel más alto. Aunque he conseguido llegar a superarlo, tengo que decir que a veces vuelvo a tener problemas de este tipo, sin embargo no tan extremos.

Por mi experiencia debo decir que una ausencia total de pensamientos acerca de la gente que hay en el cuarto de baño nos permite orinar sin problemas. Sin embargo esto puede ser más la consecuencia que la causa de la superación.

Sabemos que la causa es totalmente sicológica, sin embargo, para superar esto, no hice nada en particular, sino que durante el periodo en el que practicaba artes marciales 5 dias a la semana, mi seguridad habia aumentado un 100%, y mi mente se encontraba tan en calma que cuando entraba en el cuarto de baño, me importaba un comino quien hubiera dentro, yo solo queria vacíar mi vejiga.

Por lo tanto mi consejo es: centrate en subir tu seguridad en tí mismo, tu autoconfianza, de la manera que sea, y la pauresis se esfumará sola.

Cómo enfrentarse a las críticas destructivas

2010-02-17T13:30:00.000-08:00

Uno no siempre sabe la verdadera intención que tiene el interlocutor con su crítica.

En primer lugar, si es una persona respetuosa y se le nota una actitud positiva, normalmente reconocemos que su crítica no intenta herir sino ayudar.

A veces nuestro interlocutor no será tan respetuoso, y aunque nos haga daño su crítica, tendrá algo de razón en lo que dice. En estos casos es bueno reconocer esa parte de razón para nuestro beneficio, e ignorar la parte que se ha inventado o que está exagerando.

Finalmente están las críticas que no tienen ninguna intención positiva sino manipularnos o herirnos.

¿Cómo podemos reconocer qué tipo de crítica es en cada caso?

1º Preguntale que qué es exactamente lo que quiere decir.

Ej: "Disculpa, no te entiendo bien ¿que quieres decir exactamente?"

De esta manera les estás obligando a que muestren sus verdaderas intenciones

2º Si la crítica es constructiva, pregúntale (si quieres) qué te aconseja hacer... y después de que te lo diga, haz lo que te venga en gana (por supuesto XD)

3º Si la crítica es destructiva, te darás cuenta, porque no critica nada específico, y a veces se agarrará a razones morales para hacerte sentir mal. En realidad su intención es hacerte sentir mal, normalmente por envidia.

No caigas en el circulo vicioso de contraatacar, porque eso es lo que quieren; hay que cortar por lo sano.

Las opciones para enfrentarse a una crítica destructiva que me parecen más acertadas son:

a) Dar la razón como a los locos
b) Hacer como si no estuvieran hablando contigo

Vencer la timidez: video para motivar

2010-02-17T13:25:00.000-08:00

Cómo se forman las primeras creencias irracionales

2010-02-16T13:57:00.000-08:00

Tan pronto como empezamos a hablar y a entender lo que se nos dice comienzan a formarse nuestras creencias. Desde nuestra educacion en el hogar y en la escuela, se nos ha dicho constantemente qué es lo correcto y qué es lo incorrecto, qué se debe hacer y qué no se debe hacer; sin embargo un niño por lo general suele ser muy activo, y quiere descubrir cosas; no le da miedo ser él mismo, y generalmente suele hacer lo que le da la gana. Para nuestros padres o tutores nuestra hiperactividad no es cómoda, y tratarán de enseñarnos a comportarnos "como se debe". Pero ese "como se debe" es muy subjetivo, tan subjetivo que en muchos casos se mezcla con creencias negativas y comportamientos explosivos de unos padres hartos de un niño tan desobediente. Y esque los niños en principio no nacieron para obedecer.

Con el paso del tiempo es muy normal que el niño tímido termine culpándose a si mismo por las regañinas que le caen por no hacer caso y que tome como verdad todo lo que sus padres le dicen, tanto para las cosas buenas como para las malas:

Eres un desobediente
Eres un niño malo
Los niños se callan cuando hablan los mayores
Eres un patoso
Estate quieto
No hagas eso
¿Cuantas veces tengo que decirte que no hagas eso?
Deja en paz al señor
Estate calladito
Ten cuidado al cruzar
No hables con extraños
Si no eres bueno te vendrá a buscar el hombre del saco
No
Deja eso
Eres malo
Eres tonto
Pórtate bien
Etc...

Todas estas sugestiones que el niño recibe, le ayudan a crear sus propios significados sobre la vida y las distintas situaciones en las que se encuentra, y las asociará a una emoción.

Lo normal es que cada cosa que le digan sus padres, se las crea, aunque sean falsas. Así se creará sus primeras ideas acerca de si mismo y de la sociedad.

El niño necesita de cariño y afecto de sus padres como de una droga, y esto es normal, sin embargo puede llegarle a afectar mucho que sus padres no siempre le den todo el afecto que quiere, y llegue a la conclusión de que si no les agrada, ellos no le darán ese afecto.

Es normal que un niño crea que es él quien debe complacer a sus padres para que ellos no le regañen. No solo eso sino que llegaría a la conclusion de que si no hace lo que se le dice, es un niño malo y merece ser castigado.

¡Y a los niños malos no se les quiere!

El niño terminaria concluyendo que no es lo suficientemente bueno, porque siempre le acaban regañando. Y pensaría "soy un niño malo, no consigo que mis padres me valoren totalmente". Aquí es cuando se forma la creencia número uno de la baja autoestima.

El niño tímido se pondría la meta totalmente irreal de reprimir su naturaleza asertiva para agradar a sus padres en absolutamente todo.
Sin embargo no es posible agradar constantemente, ("hay algunos que nunca están contentos") y probablemente los intentos del niño por ser totalmente bueno fallarán en ocasiones, con lo que el niño se culpará todabía más por no hacer "lo que debe". Dependería totalmente de las personas para sentir que vale algo, o sentirse aprobado. El niño tímido llega a creer que son las personas que le juzgan las que deciden si soy o no un niño bueno o malo en base a mis acciones. Y como es lo único que él puede hacer, se agarrará a esa creencia como única manera de sentirse valioso: hacer felices a los demás, o por lo menos no molestarles.

¡Vivir con miedo de molestar a la gente no es vivir!

Incluso si el niño llegara a ser totalmente sumiso a las ordenes de sus padres, llegará a la guardería o al colegio y se dará cuenta de que al intentar agradar a todos, los niños mas caraduras se aprovechan de él. Entonces habría una gran confusión, y una gran frustración.

"¿Por qué me tratan mal si soy bueno?" "¿hay algo mal en mi?"

Fobia social

2010-02-16T04:39:00.000-08:00

Video explicativo de la fobia social

Lo que se debe y lo que no se debe

2010-02-15T13:10:00.000-08:00

La base para sufrir tanto es creer que realmente hay una manera correcta de actuar para cada ocasión, y que todo el mundo actua en base a ella. Si uno cree esto, se sentirá muy mal cuando incumpla alguna norma social. ¿Cómo se deben hacer ciertas cosas en la sociedad? No existen las cosas objetivamente correctas o buenas, u objetivamente malas o incorrectas. No hay una manera fija de comportarse, depende siempre de la situación. Lo único que importa es si podemos vivir en paz los unos con los otros.

Cuando eres adulto, tienes que aprender que esas reglas impuestas de lo que se debe y lo que no, no son fijas, sino que son muy relativas, y en ocasiones son solo hábitos familiares y no normas de comportamiento fijas.

Puede ser que lleguemos a pensar que todo el mundo se rige en base a unas normas de convivencia fijas, pero lo único que existe realmente son costumbres.

Lo único en lo que te deberías fijar cuando te preguntes si estás haciendo lo correcto es: ¿estoy faltando el respeto a alguien? Si no estás haciendo un daño real a nadie, estás en tu derecho de actuar A TU MANERA.

Vencer la timidez: encuentra la raiz de tu timidez

2010-02-15T01:36:00.000-08:00

Si hay algo que nos une a los tímidos y fóbicos sociales, es ese miedo a ser rechazados por otras personas, miedo a ser humillados y burlados.

Como consecuencia de este miedo, trataremos de evitar en mayor o en menor medida las distintas situaciones sociales en las que podemos ser juzgados negativamente.

Sin embargo, detras de este miedo a ser rechazados por otros se encuentra una razón por la que sentimos tanto miedo. Y cada persona tiene su propia historia, sus propios traumas y sus propias limitaciones que le han llevado tener baja autoestima y a sostener distintas creencias negativas acerca de si mismo y de la sociedad.

Por eso, es crucial que cada uno descubra cual es la raiz de su miedo al rechazo social. Pues hay gente que teme comer en público, otros temen subirse a un autobus, otros temen ser rechazados por ser homosexuales, otros fueron maltratados de pequeños, otros son tartamudos, etc. pero todos hemos sufrido en algún momento de nuestro pasado debido a algo, y nos ha llevado a pensar que en general no merecemos la consideracion de la sociedad.

Podrías centrarte en desarrollar técnicas de habilidades sociales como hice yo, en practicar hablar con extraños, es decir, enfrentarte a todas esas cosas que son consecuencia de tu miedo, pero no te estás enfocando en la raiz.

Si has encontrado la raiz de tu fobia, te felicito, porque ahora sabes en lo que tienes que centrarte antes que nada.

En mi caso, sufrí acoso escolar durante algunos años en el colegio; no sabia y no podia defenderme, me era imposible; y como consecuencia dos matones se cebaban conmigo TODOS los días en clase. Los peores años de mi vida. Esto me creo un trauma tremendo y se extendió a todas las áreas de mi vida. Para colmo mi padre es una persona muy agresiva, y siempre me ha causado mucho miedo. Así, me he visto a mi mismo por los años como alguien debil, de poca importancia, que no merece ser respetado.

Cuando decidi superar mi fobia social, la primera decisión que tomé fue meterme a clases de kick boxing; tenia mucho miedo porque me habian contado que alli te pegas de verdad y que había gente a la que le habían roto la nariz o los dientes... aun así me apunté, y fue la mejor decision que he tomado en mi vida. A la semana siguiente me apunte a otro arte marcial más, el ninjutsu, enfocado en la defensa personal total, tanto con el cuerpo como con armas de todo tipo.

A los 4 meses, llendo 5 dias a la semana a entrenar 2 artes marciales, mi seguridad y mi autoconfianza nunca habian estado tan altas.

O sea que basicamente: encuentra tu raiz de tu fobia y no solo mejora ese aspecto, sino que hazte un experto, y ya verás...

Cómo superar la timidez amorosa

2010-02-14T14:07:00.001-08:00

Si has leido en wikipedia los síntomas de la timidez amorosa y te sientes identificado, no te preocupes, a muchos nos ha pasado. Ni estás solo, ni eres un bicho raro.

La timidez amorosa en mi opinión no es mas que un nombre, no significa nada, y no significa que no puedas superar el hecho de no tener pareja.

Suele afectar a los varones, y en resumen, nos viene a decir que no te comes ni un colín. Es decir que te cuesta relacionarte con las mujeres, que no puedes intimar con ellas.

Para solucionar esto, no hay nada más simple como empezar a hacerlo ya. Si si, como lo oyes, empieza ya mismo. Mañana si ya es tarde.

Decidete de una vez; si estás sufriendo por encontrar pareja no puedes dejar al destino que decida, tienes que levantarte y patear culos hasta conseguir lo que quieres.

Me da igual cualquier excusa que me digas, cualquier cosa que te haga desistir, ME DA IGUAL.

Decidete de una vez, cabreate y sal ahi afuera y se honesto.

Tienes que llevar la verdad por delante siempre y reconocerlo: quieres una pareja ¿verdad? No hay nada de malo en ello. No hay nada de malo en iniciar una conversacion con alguien que te interesa y decirle lo que estás pensando en ese momento.

El primer error grave al conocer a alguien que te gusta es no decirle honestamente que te gusta.

Hay varias formas y lugares en los que podrás conocer a tu futura novia... y yo te voy a explicar todos en siguientes post.

Pero.. ¿quieres que te cuente un secreto?

Tu timidez amorosa se supera siendo rechazado; vas a ser rechazado muchas veces. Acostumbrate.

Sin embargo SIEMPRE, leelo bien, SIEMPRE le vas a gustar a alguien, y ese alguien va a querer algo contigo, pero tienes que buscarlo a base de intentos.

Solamente puedes ganar, pues los rechazos te van a hacer más fuerte y los exitos te van a hacer sentir bien.

Ahora, otra etapa por la que pasarás sera por la de: le gusto!!! y ahora que hago??? y si hago algo mal??... este es el segundo nivel amigo mio, y también lo vas a superar porque se que has pasado por cosas peores. En esta etapa surge el miedo por falta de experiencia y temor a ser rechazado por ello. La solucion otra vez: se honesto, haz lo que sientas que tengas que hacer, pero haz algo!

Y puede que vuelvas a ser rechazado en la segunda fase, pero ¿a quien le importa?

Llegará un dia en el que el hecho de haberlo intentado tantas veces habra dado unos resultados que son: seguridad, iniciativa y calma.

"Pero... ¿que pasa si me dicen que soy un cerdo?"

Tienes razón soy un cerdo.

Dentro de unos años todos estaremos bajo tierra, disfruta mientra puedas!

Vencer timidez: Mi técnica asertiva

2010-02-14T02:35:00.000-08:00

Esta tecnica se me ocurrio hace unos meses y desde entonces la llevo utilizando siempre que la necesito.

Se trata de utilizar la palabra PREFIERO.

Cuando empezaba a practicar la asertividad y las habilidades sociales, solía utilizar la palabra QUIERO, esta palabra tambien es muy poderosa, pues es una forma de reafirmar nuestros intereses y a nosotros mismos.

La palabra PREFIERO suena más educada y se puede utilizar mejor en las conversaciones.

Siempre que no me apetece hacer algo que otra gente me está pidiendo o exigiendo, en vez de dar excusas baratas, digo - si, pero yo prefiero "hacer esto otro"...-

Esta es una forma de expresar y reafirmar nuestros deseos e intereses de manera respetuosa. Si la otra persona insiste en hacer algo que a mi no me gusta si quisiera podría seguir de esta manera - bueno, hazlo tu así, yo voy a "hacer lo otro".-

No necesito que mi decision sea la mejor decision, pero está claro que no tengo que hacer siempre lo que otros me digan.

Ser virgen

2010-02-14T01:02:00.000-08:00

Recuerdo cuando yo estaba en el último año de instituto, con 17 años. Todos mis compañeros tenian novia menos yo.

Yo ni siquiera sabía lo que era besar a una chica. Me sentía inferior.Sentí que de alguna manera yo no le gustaba a las mujeres.

El hecho de ser virgen me volvía loco. Casi todos habían perdido ya su virginidad, incluso los más feos, y yo, que era (y sigo siendo) un tio bien guapo, nunca habia besado a una chica.

Ser guapo no significa nada si no tienes confianza en ti mismo.

Cuando salía el tema de sexo, yo me ponía muy nervioso y rezaba para que no me preguntara algo sobre ello. También odiaba las conversaciones sobre tener novia.

Una vez conoci a un chico cerca de donde vivo, jugando al baloncesto... y éste me preguntó: ¿oye tu cuantas novias has tenido?

Yo que quedé helado, y dije- ...cuatro...

Me odiaba a mi mismo. Tenía que perder la virginidad antes de volverme loco, pero no sabía cómo, ni con quien, NO SABÍA MANTENER UNA SIMPLE CONVERSACIÓN CON UNA MUJER.

No tenía ni idea de lo que era hablar con una mujer, de hecho no tenía ni idea de lo que era hablar con una persona que no fuera de confianza. Era taa inseguro y tan tímido que se me notaba a kilómetros. Aún así, era simpático, como siempre lo fui, y eso por lo menos me daba para tener algunos amigos, tambien tímidos.

Ser virgen era una cosa que me atormentaba, y a medida que pasaban los años me atormentaba cada vez más y más puesto que la gente de mi edad estaba aprendiendo muchas cosas, estaban teniendo experiencia que yo todabía no podía ni soñar con ello.

Para mi el sexo era algo casi imposible, era un sueño como por ejemplo ser millonario, algo casi inalcanzable.

Cómo hacerse respetar

2010-02-12T13:40:00.000-08:00

Me acuerdo que en el pasado, en diversas ocasiones se han reido de mi a la cara, y yo nunca he sabido cómo actuar frente este tipo de personas.

Porque hay que reconocer que hay gente que le gusta aprovecharse de la gente que no sabe hacerse respetar. Es como algo que les hace sentirse bien.

He comprobado que cuando conoces a alguna persona de este tipo, primero hacen una serie de pruebas para ver cómo reaccionas, entonces, cuando estan seguros de que no sabes cómo hacerte respetar se empiezan a cebar, a ponerte en ridículo, a burlarse de ti, etc. y esto pasa a cualquier edad. Lo normal es que haya algun seguidor que le ria las gracias y que se ponga de su parte, seguramente por miedo.

La clave, según mi experiencia es no tolerar caer en ninguna de sus pruebas. No reirle ningún comentario que haga sobre ti, y si ha dicho algo que te ha molestado, ponerse muy muy serio y decirle que no vuelva a decir o a hacer eso.

Solo basta que cedas una vez para que te lo vuelvan a hacer, y te falten al respeto cuanto quieran.

Tienes que ser implacable con la forma en que se te trata, sea quien sea.

Y si vuelve a hacerlo, yo me alejaría de esa persona para siempre... es muy simple

vencer la timidez: ¿qué es lo que quieres realmente?

2010-02-12T13:33:00.000-08:00

Aprender a ser extrovertido y hablador no siempre va a ser la solución, en un principio, para superar la timidez. Aunque reconozco que son necesarias ciertas competencias, es importante sentirse bien con uno mismo primero, para posteriormente llebar a cabo los habitos necesarios para empezar a relacionarse con los demás de forma espontánea.

Hay mucha gente que para disimular su miedo a relacionarse, tratan de ser muy abiertos y extrovertidos; y realmente lo consiguen; sin embargo, por dentro, siguen pasandolo muy mal, sigue atormentándoles un miedo intenso al rechazo.

¿Qué es lo que quieres? ¿Quieres sentirte bien contigo mismo y superar tu miedo, o quieres ser percibido como una persona no tímida? Muchas veces no nos permitimos ser como somos, porque no queremos ser percibidos como alguien que creemos que la sociedad no valorará, (cuando en verdad a la sociedad le da igual como seas)

Eres tu quien tienes que valorarte y sentirte bien; y lo tienes que hacer por ti mismo.

Seduccion: ¿a las mujeres les gustan los tímidos?

2010-02-11T01:20:00.000-08:00

Podrías estar pensando ¿qué demonios atrae a las mujeres? por que no atraigo a las mujeres. ¿Por qué solo me quieren como amigo?

Muchos dirán que ellas quieren a los cabrones. En cierta medida yo creo que si. Lo que es seguro es que normalmente no quieren a un chico tímido e inseguro.

¿A las mujeres les gustan los tímidos?

Sexualmente no son lo que más les atrae. Sin embargo, si eres muy tímido no te preocupes pues yo, con fobia social, he conseguido con la practica llegar a ligar con muchas chicas, y muchas de ellas hermosas, y te puedo decir cómo; sin embargo requiere de un esfuerzo y motivación que solo tu puedes tener.

A las mujeres generalmente no les gustan los tímidos para tener sexo con ellos. Esa es la realidad.

Entonces ¿qué clase de hombre conquista a las mujeres en general?

La experiencia nos dice que las mujeres se sienten atraidas hacia la masculinidad, todo lo que hace a un hombre un hombre, esto parece obvio pero para algunas personas no lo es tanto.

Ellas quiere un hombre, y un hombre maduro, no un adolescente. Alguien que sabe lo que quiere y sabe como conseguirlo. Alguien que actúa por lo que quiere en vez de esperar a que le caiga del cielo. Alguien de mentalidad fuerte, y determinante. Alguien imparable con sus objetivos, que no se rinde y que no le da vergüenza hacer todo lo que sea posible para conseguir lo que quiere. Alguien que tiene las cosas muy claras. Que sabe cual es su camino, y que sabe que su camino es lo único que importa. Alguien que se siente bien consigo mismo, se respeta, se gusta a si mismo. Alguien honesto y con buen humor...

A parte de eso estan los atributos personales de personalidad que todos tenemos, los que hacen a una persona tener un encanto especial.

Ahora, Esta es mi opinion, pero creo que cualquier mujer podrá decir que me acerco bastante a lo que ellas quieren.

Vencer la timidez: cuando digo No, me siento culpable

2010-02-11T00:23:00.000-08:00

Aunque a veces no lo creamos, tenemos todo el derecho del mundo a no agradar a los demás. Quien piense que debe agradar a los demás para ganarse su cariño va a sufrir las consecuencias. Porque uno no se gana el cariño de los demás agradando incondicionalmente, como alguien podría creer.

Aprender a decir NO a las demandas de otro es una tarea que requiere cierto esfuerzo, pero que a largo plazo nos va a dar una autoconfianza y paz enormes. Decir que No es una reafirmacion de nuestro derecho a no agradar a los demás incondicionalmente.

No es que tengamos que estar rechazando todo lo que se nos pide. Tenemos que saber qué es lo que queremos, qué nos interesa y qué no nos interesa.

Mucha gente, incluida gente con bajo nivel de timidez, ha aprendido que uno debe agradar a los demás aunque no quieras(sobretodo cuando eramos niños y teníamos que hacer caso a nuestros padres para no sufrir las consecuencias)Estas costumbres y habitos de actuar con los demás se han automatizado. Y ahora cuando alguien nos pide un favor y no queremos hacerlo, suele pasar que ponemos excusas baratas, tratando de ocultar que NO queremos porque no nos da la gana.

Tienes derecho a rechazar las peticiones de los demás!

Vencer la timidez: pensar demasiado

2010-02-10T08:51:00.000-08:00

La mejor manera de no sufrir tanto psicológicamente es pensar menos de lo que estamos acostumbrados a pensar. Sobretodo tendemos a darle vueltas a cosas sobre las que no tenemos control. Estos pensamientos suelen ser inconscientes y muy cansinos... y hay momentos en los que necesitamos decir: basta ya! y desconectar de todo.

Tal vez no hayas sido consciente la mayor parte del tiempo, pero siempre hay un continuo fluir de pensamientos en nuestra cabeza que normalmente no elegimos sino que es como si vinieran solos a tu mente. Esos son los pensamientos más peligrosos pues al no tener control sobre ellos pueden provocarnos reacciones emocionales (incluso físicas) muy negativas para nuestra vida cotidiana.

Por ejemplo si al dia siguiente tenemos que reunirnos con gente que no conocemos (por la razón que sea) y estamos pensando continuamente en cómo debemos comportarnos y hablar para no ser juzgados negativamente, y en la aterradora posibilidad de que alguno de ellos piense que somos imbéciles, eso creará una ansiedad en nuestro cuerpo y un malestar que no son necesarios en ningun caso.

Esta es la razón por la que es bueno intentar vaciar la mente, darse cuenta de que estos pensamientos son inconscientes, de que no son una vision del futuro, sino un recuerdo de experiencias del pasado y de conclusiones erroneas hacerca de la gente y la sociedad.

Timido y sin pareja

2010-02-10T07:06:00.000-08:00

Encontrar pareja es dificil cuando nuestra autoestima está por los suelos, y cuando nos cuesta horrores poder mantener una conversación decente con personas nuevas.

Muchos tímidos sufren mucho por no tener a una pareja que les quiera, sobretodo los hombres. Y esto puede que agudice aun más su autoestima. Pues podríamos llegar a pensar que somos personas a las que nadie quiere. Esto no es cierto.

Después de superar mi fobia social y timidez extrema, ha sido cuando he conseguido tener una relacion.

Es muy triste ver que gente que realmente son buenas personas, simpaticos... y que están absolutamente convencidos de que no gustan a las chicas.

Si yo he podido salir de esto y estar con la chica que me gusta, tu tambien puedes hacer lo mismo.

Yo quiero compartir toda la información que he adquirido con la experiencia y que puedas hacer lo mismo.

Mi consejo de hoy es que tienes que empezar por sentirte cómodo hablando con miembros del sexo opuesto. Y eso se hace poco a poco practicando, de menos a mas... primero con amig@s, despues con amig@s de amig@s etc.

Muchos piensan que ligar o seducir al chico o a la chica que te gusta es complicado, y sin embargo lo único que hay que hacer es estar cómodo con uno mismo y con la otra persona al hablar. Por lo menos ese es el primer paso. Desde luego si no puedes hablar con nadie y no haces nada para intentar hablar, no vas a encontrar pareja.

Mucha suerte

Vencer timidez: el autorespeto

2010-02-09T23:29:00.001-08:00

Es comun en la gente con timidez, sobretodo una timidez extrema, sentir miedo en determinadas situaciones sociales, sobretodo situaciones en las que entre en juego la defensa de nuestra dignidad y honor. Por diversas razones hemos desarrollado un hábito de pensamiento y comportamiento de inferioridad. Es decir, creemos que somos menos que otras personas. Y esto lo creemos debido a que en el pasado hemos sido tratados de una manera irrespetuosa, y hemos permitido que otros rebajen nuestra dignidad. Bien nuestros padres, bien los matones de la escuela, bien quien sea... Nadie tiene derecho a tratar mal a otra persona.

Hay una afirmacion que debo internalizar en mi mente y es: a mi se me trata con respeto.

Escribela y repitela 100 veces.

Vencer timidez: el contacto visual

2010-02-09T10:02:00.000-08:00

Uno de los signos que mas denota nuestra inseguridad y timidez es el evitar el contacto visual con la otra persona, sobretodo si es directamente a los ojos.

Al igual que la timidez, la ausencia de contacto visual es un hábito adquirido desde la infancia. Y se puede corregir facilmente de la siguiente manera: obligandose a mirar a los ojos a la persona con la que uno habla.

Es al principio costoso y da miedo, pero con el tiempo uno se acostumbra.

Si te cuesta mucho hacer esto, no te castigues... con el tiempo podrás! a todos nos cuesta.

El primer paso para vencer la timidez

2010-02-09T08:49:00.000-08:00

Para vencer la timidez lo primero que hay que hacer es dejar de creer que uno no debería ser como es.

Si tienes comportamientos tímidos, es por alguna razon... no hay por qué sentir que uno no debería ser como es.

El primer paso, entonces es darse cuenta de que, nadie me tiene que exigir que sea de otra manera a la que soy yo, pues igual que yo no tengo derecho a exigir a los demás cómo deben ser, los demás tampoco tienen derecho a exigirme a mi que deba comportarme de otra forma a la que soy.

En ocasiones, el hecho de creerse tímido puede avergonzar a una persona en frente de los demas.

Si uno acepta que no hay ninguna razon por la que no debería ser como es, ya ha dado el primer paso para vencer la timidez.